更年期吃什麼水果好
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俗話說“食補不如藥補”,進入更年期的女性卵巢功能開始逐漸衰退,直至完全消失,這個階段需要通過飲食,運動,生活習慣等各個方面進行調理,其中飲食是重要的調理措施,水果是飲食的重要組成部分,更年期女性要注意選擇適宜的水果來補充營養,以達到養生保健,延年益壽的目的,那麼更年期吃什麼水果好呢?
檸檬富含多種維生素C,維生素C具有抗氧化作用,可以消除自由基對身體的侵害,所含的檸檬酸能促進胃液分泌,有助於消化。此外檸檬還有生津止渴,祛暑的功效。
蘋果是更年期女性的首選水果之一,其中含有豐富的果膠,可以促進腸胃蠕動,對防治更年期女性便祕有很好的功效,而且蘋果中蘋果酸,奎寧酸,芳香醇等營養成分豐富,而且可溶性大,容易被人體吸收利用;蘋果中的銅,碘,錳,鋅等微量元素對抗衰老有很好的功效;蘋果性平味甘,具有補心益氣,增強記憶力,健脾和胃的功效,還能降低膽固醇,有利於減肥;更年期女性多吃蘋果還能迅速中和體內過量的酸性物質,有利於消除更年期疲乏症狀。
香蕉性寒味甘,含有豐富的纖維素,維生素A,鉀離子等營養成分,具有潤腸通便,清熱解暑,健腦益智的功效,對緩解更年期便祕有很大療效,香蕉中還有一種叫做“5-羥色胺”的物質,能夠消除悲觀煩躁等情緒,使人平靜心境,增加愉快質感,因此,常吃香蕉能夠減輕更年期抑鬱,焦慮,心煩意亂等情緒,但香蕉熱量高,不宜多吃。
櫻桃性溫味甘酸,具有滋養肝腎,養胃益脾,抗疲勞的功效。櫻桃含有豐富的鐵質,對於預防更年期女性的缺鐵性貧血有很好的功效,同時櫻桃中含有豐富的鈣質,能夠有效預防骨質疏鬆症。
俗話說“食補不如藥補”,進入更年期的女性卵巢功能開始逐漸衰退,直至完全消失,這個階段需要通過飲食,運動,生活習慣等各個方面進行調理,其中飲食是重要的調理措施,水果是飲食的重要組成部分,更年期女性要注意選擇適宜的水果來補充營養,以達到養生保健,延年益壽的目的,那麼更年期吃什麼水果好呢?
葡萄柚屬於酸性水果,能夠促進食物消化吸收,它含有豐富的維生素C,具有緩解疲勞的功效,但是不宜多食。
吃水果前要將水果清洗感覺,最好消毒後再食用,最簡單的消毒方法是在沸水中燙半分鐘;
不成熟的水果含有較多鞣質,不但味澀,口感差,還容易引起腸胃不適,所以不能吃;
腐爛變質的水果是細菌繁殖的最佳場所,食用後容易引起各種疾病,因此不宜食用;
有些水果的營養完全在果皮中,削去果皮後食用會大大降低水果的營養價值,所以不要隨便剝骨盆;
無論什麼水果都不能過多食用,負責會導致物極必反的後果,對身體產生不利影響。
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