酸奶的熱量是多少大卡 喝酸奶真的可以減肥嗎
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很多人都喜歡喝酸奶,原味的酸奶喝着口感不太好,就會選擇加了水果或是穀物的酸奶,這類酸奶口感更豐富,而且很多說法都稱喝酸奶可以減肥,那麼大家在喝酸奶的時候,有沒有了解過酸奶的熱量是多少大卡呢?
每100克的酸奶的熱量爲72大卡。如果是脫脂酸奶的話,其熱量要稍微低一些,每100克的熱量爲57大卡。從這個數字來看,酸奶的熱量並不是特別的高。
很多人每天都要喝上一杯酸奶,認爲它有減肥的作用。其實如果仔細研究過酸奶的成分表以及它的能量表的話,就會發現,其實很多時候我們喝的酸奶的熱量是非常高的。酸奶本身其實熱量不算太高,但是它在製作的時候,廠家爲了讓它的口感稍微好吃一些,會在裏面添加一些糖分、果醬等等,這些成分的加入會使得原本熱量很低的酸奶瞬間變成高糖食物。
有研究發現,一般的酸奶會額外的加入10~20克的糖,這些糖分其實和我們喝的可樂、吃的奶油夾心蛋糕的糖分差不多。所以喝酸奶減肥可能並不太靠譜。
在選擇酸奶的時候,應該儘量買那些添加糖分少的酸奶。可以研究一下成分表以及熱量表,如果能量比較高的話,就不要買了,儘量買那些能量低、蛋白質含量高的酸奶。
酸奶最好是在飯前吃,這樣可以增加飽腹感,減少對其他高熱量食物的攝入。如果已經感覺很飽了,這就不要爲了助消化而強行喝下一杯酸奶,因爲無論這杯酸奶熱量多少,都是對身體額外的負擔。
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