椰子肉吃了長胖嗎 椰子肉的熱量
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最近在減肥,昨天還買了一個椰子,把椰子肉弄出來了,想問一下減肥期間吃椰子肉會長胖嗎?椰子肉熱量有多少?
椰子肉吃多了會長胖的。
很多人認爲椰子肉是水果熱量會很低,但是相反,椰子肉中含有較多椰油、大量碳水化合物和脂肪,屬於高熱量水果,且椰肉中的脂肪都是飽和脂肪酸,雖然少量食用不會胖,吃多了是會發胖的,減肥期間建議少吃椰子肉。
每100g椰子肉中含碳水化合物31.3g、脂肪12.1g,熱量241大卡,屬於熱量最高的幾種水果之一,像榴蓮、菠蘿蜜、香蕉、荔枝等都是熱量和碳水化合物較高的水果,減肥期間建議適當食用。
椰子肉熱量更高。
椰子肉中含有的碳水化合物和脂肪都比椰汁中高不少,椰汁每100g中熱量約爲51大卡,每100g椰子肉中含熱量約241大卡,椰子肉的熱量比椰汁要高很多。椰子肉不僅比椰汁熱量高,椰子肉在所有水果中熱量也是較高的。
椰子肉熱量高,吃多了不僅易引起發胖,椰子肉還能在一定程度上增加腸道的滑利性,可能引起腹瀉,若是因爲椰子肉吃多了出現腹瀉症狀,腹瀉患者可以多喝淡鹽水,有助於給人體補充電解質,防止因腹瀉引起脫水;建議最近幾天不要再食用椰子肉,還有晚上儘量不要食用椰子肉,因爲晚上食用椰肉的能發揮更大的腸道滑利性效果,可能會使腹瀉症狀加重。
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