注意力不集中缺什麼
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走神是注意力不集中的主要表現,不要小看注意力不集中,對人的影響挺大的,孩子上課走神學不到知識,容易落下功課,上班走神,則效率不高,業績落後於他人,不少人想知道,經常注意力不集中難道是缺什麼營養元素嗎?下面來詳細解答。
引起原因注意力的原因有很多,缺鋅是常見的因素之一,這種情況導致的注意力不集中多見於學齡期的孩子,缺鐵也是原因之一,若是機體補鐵不足,易造成貧血,氣血虧虛,也易注意力不集中。
一般成年人注意力不集中多與神經衰弱,身體疲勞有很大關係。
注意力不集中需要補充微量元素鋅,鈣,銅,鉀,鐵等,以及一些補腦健腦的營養素如卵磷脂,腦磷脂等,全面的補充含糖,含蛋白質,脂類以及微量元素可有效緩解神經衰弱,改善注意力不集中。
注意力不集中與微量元素的缺乏有一定關係,因此可適量補充含鋅,含鈣,含鐵等微量元素豐富的食物如蛋類、肝臟、豆類、花生堅果,禽血、瘦肉等食物。
脂類是構成腦組織的重要物質,含有卵磷脂含量最多,可使腦細胞變柔軟,有利於細胞之間的聯繫,能強記憶力,緩解神經衰弱。如肝臟,魚類,蛋黃,黃油,刀豆,玉米,羊腦,芝麻油,花生,核桃等。
注意力不集中的人多吃一些含蛋白質的食物,可以增強腦功能,對有效控制腦神經細胞的興奮和抑制,提高注意力,常見食物有豬瘦肉,羊肉,牛肉,牛奶,雞,鴨,魚等。
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