喝夠水 注意力更集中

每天喝夠充足的水,身體狀況和大腦運轉都會受益。近日,美國《讀者文摘》雜誌對此進行了總結。

1.能量更充足。美國骨科運動醫學醫生納瓦羅認爲,脫水時,細胞膜滲透性變差,阻礙激素和營養物質流入,妨礙廢物流出。推薦每天飲用6～8杯水,約1.4～1.9升。

2.提高記憶力。大腦神經突觸和神經元都需要液體才能啓動。脫水影響記憶能力,讓人沒精神。

3.注意力集中。輕度脫水就會干擾大腦加工信息的過程,破壞集中注意力的能力。

4.身體更強壯,速度更快。即使體內的含水量下降2%,也會導致體力和動力顯著下降,疲勞感增加。納瓦羅認爲,攝入適量的水,肌肉會更放鬆,從而增加能量供給,提升運動表現。

5.少吃零食。深夜看到零食就管不住嘴,也許是口渴導致的。其實,喝點水同樣有飽腹感,抑制食慾,有助於控制體重。

6.改善消化功能。如果你經常排便困難或腸胃脹氣,就需要多喝水。喝足夠的水讓人排便更規律。

7.皮膚更光彩照人。皮膚依靠水來生成新的細胞,賦予面部光澤,充滿活力。

8.需要更少熱量。美國伊利諾伊大學發現,當人們每天增加1～3杯飲水量,進食量就少了。飯前和用餐期間飲水可減少食慾,有助於減肥。

9.跑起步來更輕鬆。運動出汗時,會失去體液,如果不補充液體,就會脫水,導致中暑或熱衰竭。

10.心情好。美國康涅狄格大學發現,體內含水量降低一點,就會引起頭痛和疲勞,破壞情緒。

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