薏米粥能天天喝嗎 薏米粥怎麼做
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薏米粥是用薏米爲主要原材料煮成的粥,它是一種藥食同源的粥品,具有保健補身的作用,很多愛好養生的人會經常煮薏米粥喝,那麼薏米粥能天天喝嗎?
可以適量天天喝。
薏米粥是一種藥食兩用的粥,其主要原材料就是薏米,其中含有豐富的纖維素、維生素以及礦物質等營養成分,中醫認爲薏米味甘淡,性涼,具有除風溼、利小便、健脾胃、清熱毒等多種功效,且它本身並無毒性,經常食用對人體健康有一定的好處,但是由於其性偏涼,不宜食用過多,否則會損傷脾胃的正氣,導致脾胃虛弱;另外,腸胃功能較弱者也不宜天天服用,否則可能會引起腸胃不適。
200-300毫升。
薏米粥雖然具有較好的營養及藥用價值,但是也不宜過多食用,一般建議每天喝200-300毫升即可,因爲薏米粥性質甘涼,若是食用過多,會加劇腸胃內寒氣的聚集,從而刺激胃腸壁,容易引起腹瀉、便溏、腹痛等胃腸道反應。
建議早上喝好。
薏米粥作爲一種粥品,它其實並沒有嚴格的食用時間的規定,什麼時候喝都是可以的,但是由於早上是人體胃腸活動功能比較強的時間段,這個時候喝薏米粥可以更好的吸收其中的營養成分,發揮它的營養價值,但是要注意腸胃功能較弱者不宜空腹食用,在喝薏米粥之前建議可以先吃一些主食以減輕對腸胃的刺激。
薏米粥性質偏涼,體質虛寒者不宜多喝,否則會加劇體內的寒氣,引發或加重原本的不適症狀,如:手足冰涼、食慾不振、面色蒼白、大便溏薄、痛經等。
薏米粥具有一定的清熱利尿的作用,可以促進體內水分的排泄,若是尿頻尿多者食用過多薏米粥可能會導致病情加重,甚至損害腎臟功能。
薏米具有一定的滑利作用,懷孕的女性最好不要食用薏米粥,否則可能有導致滑胎的風險。
薏米粥是用薏米爲主要原材料煮成的粥,它是一種藥食同源的粥品,具有保健補身的作用,很多愛好養生的人會經常煮薏米粥喝,那麼薏米粥能天天喝嗎?
材料:薏米、白糖。
做法:
1、將薏苡仁洗淨,置於砂鍋中。
2、加入適量清水,大火煮沸。
3、然後轉小火慢熬,直至薏米熟爛。
4、放入白糖攪勻,加蓋燜煮一會。
5、盛出食用即可。
6、也可以根據自己的口味加入其他食材,如:紅豆、粳米等。
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