早上空腹吃橘子好嗎
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橘子吃起來酸甜可口,而且營養豐富,富含蛋白質,脂肪,熱量,有機酸,維生素,鈣,鐵,磷等人體所必須的很多營養素,而且橘子中的大部分營養成份都是很多水果所不及的,因此它是很多人所喜愛的水果。很多人認爲早餐中搭配一個水果,更能補充營養,因此會在早上吃橘子,有的甚至還是空腹吃,那麼,早上空腹吃橘子好嗎?
早上最好不要空腹吃橘子,空腹吃橘子容易造成胃脹,呃逆等症,因爲橘子中含有大量糖分和有機酸,空腹吃橘子容易導致胃酸大量分泌,容易對胃黏膜造成不良刺激,導致脾胃不適,引起噁心燒心,胃脹,胃痛等問題。
一般而言,早晨起牀時供應大腦的肝糖原耗盡,這個時候吃水果可以迅速補充糖分,幫助消化吸收,再加上水果的未到酸甜,適量的食用可讓人一天都感覺神清氣爽。但胃腸經過一夜的休息,早上起來後功能尚在恢復中,吃酸性太強的水果對腸胃容易造成傷害,尤其胃腸功能不好的人更不宜在這個時段吃水果,早上吃水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。
吃水果一般最好是飯後半小時最爲適宜,半小時到一小時內吃水果最有助於小時,可以選擇吃橘子,菠蘿,山楂等有機酸含量多的水果,但是晚餐之後最好不要吃太多水果,這樣不利於消化,而且吃太多的話,水果中的糖分容易轉化成脂肪在體內囤積。
橘子含有大量的胡蘿蔔素,如果一次吃得過量或在一定時期吃太多的話,血液中胡蘿蔔素濃度就會過高,會導致皮膚髮黃。每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素c的需要量,若食用過多,過量攝入維生素c時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石,而且還對口腔和牙齒有害。
胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃橘子,否則會誘發腹痛、腰膝痠軟等病狀;有的小孩子吃橘子過多,會導致如舌炎、牙周炎、咽喉炎等“上火”症狀發生,因此這兩類人羣尤其要注意適量吃橘子。
橘子吃起來酸甜可口,而且營養豐富,富含蛋白質,脂肪,熱量,有機酸,維生素,鈣,鐵,磷等人體所必須的很多營養素,而且橘子中的大部分營養成份都是很多水果所不及的,因此它是很多人所喜愛的水果。很多人認爲早餐中搭配一個水果,更能補充營養,因此會在早上吃橘子,有的甚至還是空腹吃,那麼,早上空腹吃橘子好嗎?
有的人說咳嗽能不能吃橘子,有的人認爲能吃,實際上,咳嗽吃橘子是分情形的,熱咳人羣宜吃橙柑桔,這類人羣咳嗽時常伴隨有痰,痰濃,口乾的症狀,吃橘子既袪痰下氣又清熱生津。而寒咳人羣多伴隨喉嚨癢、痰色白、痰稀水等情緒,這類人羣就要慎吃橘子,以免越吃喉嚨愈癢。
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