蓮子綠豆可以一起煮嗎 蓮子綠豆怎麼一起吃
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蓮子是一種非常適合夏季的食物,綠豆同樣也是十分適合夏季的食物,尤其是在炎熱的天氣中,喝上一碗綠豆湯是很不錯的選擇,那麼蓮子綠豆可以一起煮嗎?蓮子綠豆怎麼一起吃呢?
綠豆和蓮子可以一起煮着吃。
蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養元素,具有強心安神、滋養補虛、止遺澀精、益心補腎、健脾止瀉、固精安神等功效,有滋補清心的作用。
1、綠豆和白蓮提前泡水二個小時。
2、砂鍋內加入泡好的綠豆和白蓮,加入適量清水,水要一次性加到位。
3、大火燒10分鐘後改小火燒。
4、燒至綠豆開花後再煮沸五分鐘。
5、加入冰糖即可關火。
綠豆性涼,細分的話,綠豆肉性平,綠豆皮性寒,而綠豆湯將豆皮中的營養物質全都煮出來了,湯汁也屬於寒涼性食物,十分適合在夏季食用,可起到清熱去火,涼爽避暑之效。
綠豆具有利尿下氣的功效,在食物或藥物中毒之後喝,能起到排除體內毒素的作用。
綠豆中蛋白質的含量很高,100g綠豆中含蛋白質24g,而綠豆湯將綠豆幾乎煮爛,其中的蛋白質被充分破壞,食用之後很快就能轉化爲氨基酸,促進人體自身的蛋白質的合成,能起到強身健體之效。
綠豆中鈣質的含量也很高,100g綠豆中含鈣質80mg,在平時食用也能起到補鈣之效,尤其適合老年人和青少年飲用,可促進生長髮育和預防骨質疏鬆之症。
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