菠菜和香蕉榨汁能減肥嗎 菠菜和香蕉怎麼榨汁
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平常很喜歡吃菠菜和香蕉,經常會用來單獨榨汁飲用,從來沒想過搭配榨汁飲用,因此想問下菠菜和香蕉榨汁能減肥嗎?菠菜和香蕉怎麼榨汁?
可以起到一定輔助減肥的效果。
菠菜和香蕉中含有不少水分、纖維素,本身就具有一定飽腹作用,適當食用可以降低食慾,利於節食,輔助減肥。飲用有利於促進腸道運動,加之其中含有豐富的植物纖維,飲用之後會在腸道內吸收水分膨脹,進而增強腸道蠕動,利於幫助體內的有害物質、糞便順利排出,具有潤腸通便,排出宿便,輔助減肥的作用。
若是堅持適當飲用,具有一定效果。
因爲菠菜香蕉汁本身並不是減肥藥,只是一種可以輔助減肥的飲料,若是堅持長期適當飲用,是可以起到一定的減肥效果,能夠降低食慾,節食減肥,並且調節身體的新陳代謝,幫助身體排出多餘的毒素,而身體排毒乾淨了,就有利於預防水腫、發胖,因此若是想通過飲用菠菜香蕉汁來輔助減肥,一則需要堅持,二則配合適當的運動以及健康的飲食。
如果是打算飲用菠菜香蕉汁進行減肥的話,建議在飯前半個小時左右飲用,這樣可以增強飽腹作用,降低食慾,減少食物的攝入量,具有節食輔助減肥的作用。
小提示:每次150-200ml,每天1-2次即可。
食材:香蕉200克,菠菜50克,葡萄200克,調料:蜂蜜10克。
做法:
1、清洗乾淨菠菜,放入淡鹽水中略泡,切成段備用;
2、香蕉剝皮,切成小塊;
3、葡萄去皮去子;
4、將香蕉、菠菜段、葡萄放入榨汁機中,攪打成汁後倒入杯中;
5、杯中加入蜂蜜和涼開水拌勻,即可直接飲用。
平常很喜歡吃菠菜和香蕉,經常會用來單獨榨汁飲用,從來沒想過搭配榨汁飲用,因此想問下菠菜和香蕉榨汁能減肥嗎?菠菜和香蕉怎麼榨汁?
1、糖尿病者少吃。菠菜香蕉汁中含有豐富碳水化合物,吃多了容易導致體內血糖短時間快速升高,引起不適反應,因此不建議高血糖人羣過多喝菠菜香蕉汁。
2、不建議過於依賴菠菜香蕉汁減肥,還需要注意均衡搭配其他食材,並且多加運動,以免影響自身身體健康。
3、腸胃較差者不宜多吃菠菜香蕉汁減肥,由於菠菜香蕉汁性質寒涼,吃多了會刺激腸胃,加重腸胃的寒涼程度,尤其是體質虛寒、胃潰瘍者,減肥時需要少量食用。
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