上班族久坐容易腰疼 應該怎樣解決
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如果我們坐的時間特別長的話,一定要起來活動一下,以免造成一些疾病,坐的時間長腰部疼痛的原因可能有腰肌勞損傷,腰椎間盤突出,和其他的一些腰椎疾病,我們在經常發生腰部疼痛的話可以去檢查一下,以免耽擱病情。
我們在上班學習的時間如果坐的時間比較久儘量活動活動,改變一些不好的習慣,比如坐牀上玩電腦等時間過長,時間長不活動等情況。
我們再來看看腰肌勞損的發病原因和症狀,腰肌勞損除了有疼痛的情況以爲,腰痛還隨着天氣,氣候等發生變化,主要原因是由於勞動量重,有不好的坐姿等情況,在休息的時候可能會好一些。
如果我們得了腰肌勞損的話,平時我們一定要注意不要幹一些太重的活,注意鍛鍊,改變自己的不好的坐姿,目前的治療方法有服用一些緩解藥物或者是手術進行治療。
腰間盤突出也有腰部疼痛的症狀,疼痛的特點是躺下的時候可能不會痛,但是如果在站立或者是行走的時候會感覺痛,腰間盤突出造成的腰痛有兩種情況。
腰椎間盤突出可能有可能是因爲受傷或者坐姿,遺傳等情況造成的,腰椎間盤突出可以進行治療的方法比較多,比如有藥物治療和物理治療等等。
那麼如果我們的腰部感到疼痛應該怎麼辦呢?
首先。我們必須得調整好我們的坐姿,加強鍛鍊,不要做一些太重體力的勞動。
平時應該注意營養均衡,多補充蛋白質以及維生素等,不要過於肥胖,儘量戒菸戒酒,保護好自己的身體,睡覺時牀的選擇也可以儘量選一些硬一些的牀板,不要選太軟的,上述就是一些腰部疼痛的可能選擇,治療方法和注意事項,希望能夠對大家有幫助。
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