家長考前注意這些事,,讓孩子無壓入考場
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洞房花燭夜、他鄉遇故知、久旱逢甘霖、金榜題名時這四件事情自古以來便是人生的大喜事,高考,許多家長朋友以及學生都開始緊張了,成者,金榜題名。敗者,名落孫山。可以說高考是改變人生的機會,就如同古代科舉一樣,成功了,那便是鯉躍龍門,但是高考帶來的壓力同樣是巨大的。
這些壓力不僅來自於考生自己,同時來自於家長的殷殷期盼,也來自於對於前途不定的迷茫,因而考前減壓是很重要的事情。壓力不僅來自於考生自己,同時來自於家長的殷殷期盼,也來自於對於前途不定的迷茫,因而考前減壓是很重要的事情。
考前如何減壓
一、家長陪伴需適度
許多家長覺得臨近考試,在孩子心理壓力很大的時候多多陪伴能夠幫助他/她們減少壓力,卻不知這種陪伴反而會讓考生心中的壓力變大,從而導致發揮失常。或許你認爲陪伴在孩子身邊能夠幫助他減壓,但是你不經意之間流露出的擔心,卻會被他/她感覺到,爲了不讓家長失望,不讓家長的心血白費,考生們往往會爲自己背上很多的壓力包袱。
所以,想要在考前減壓,家長的陪伴需要適度,避免長時間陪伴,也要避免不聞不問,尤其是在今天,高考前的一天,往往是考生情緒波動最大,心理壓力最大時,一定要注意這一點。
二、家長注意言辭
許多家長根本不會想到這一點,毫不修飾的言辭會讓考生的壓力大大增加,但是他們似乎毫無知覺,一直在不停的說着增加壓力的話語,所以,想要爲自己的孩子減壓,注意言辭修飾是重要的事情。千萬別說“好好考,只有上了大學才能出人頭地!”這會讓考生脆弱的精神及心理壓力變大,同樣,因爲多揹負了一次期望,就多了一份責任以及壓力。
此外也別說“隨意發揮別有太大壓力,盡力而爲就行,考不好也沒關係。爸爸/媽媽不會怪你的,”這種話語看似是幫助考生減壓,但卻透露一種不信任,以及讓考生心中出現一種難以言喻的愧疚感,從而影響到正常發揮。
如果你想要孩子沒有壓力的進入考場,那麼不妨來一個冷處理,至少在今天,別說考試如何如何,別說分數如何如何,別說未來如何如何,更不要問有沒有信心,正常交流避開一切關於高考的話題,包括學習、分數、學校等等,留些時間讓孩子自己去調節,效果會更好。正常交流避開一切關於高考的話題,包括學習、分數、學校等等,留些時間讓孩子自己去調節,效果會更好。
三、放鬆的問題
一些孩子在繁重的學業中難以忍受,尤其是到了考前最後一天,他/她們可能會放下書本,瀏覽一下網頁,看一看這些年沒有時間自己觀看的電視劇,家長朋友切記,一定不要呵斥他/她們,因爲這是自我調節的一種。此時開口呵斥只會增加孩子的負擔,影響他/她們的發揮而已。這一點一定要牢記哦。
尤其是一些較爲傷人的話語如“誰像你一樣,快要考試了還在看電視,哪個不是抱着書看”或者“看電視能看出什麼?看電視就能高分嗎?”這些話語很容易讓孩子自暴自棄,影響到發揮,所以,孩子在考前最後一天放鬆自己,家長朋友一定不要呵斥。
如果你仔細觀察會發現,即便孩子們在看電視,玩遊戲也是雙目無神,焦距擴散處於一種發呆的狀態,這其實就是在自我調節,家長朋友們最好的做法便是放任自流,在他/她們覺得差不多的時候,自然就會拿起書本開始複習。
四、睡眠問題
睡眠的問題在考前一天同樣重要,一些家長擔心孩子壓力大,睡完午覺後晚上會睡不着,因而會想方法避免孩子睡午覺,這種做法其實是錯誤的,以國情來說,很多孩子在高中的三年中都會養成中午小憩20分鐘的習慣,當這種習慣突然被打破時,會讓大腦變得十分疲憊。此外,因爲考試壓力而睡不着雖然存在這種情況,但同樣有着解決方法,這一點我們在下面會提到,根本犯不着打破孩子的生活習慣,讓他/她變得疲憊,這一做法可以說是得不償失的。
並且,到了晚上別催孩子入睡,相信很多家長在近期都說過這樣一句話“你怎麼還不睡覺,還就幾天就考試了,要養足精神啊!”。話雖沒錯,卻會給孩子帶來很大的壓力,家長們總是認爲只有自己才重視高考,自己是在爲孩子的前途擔憂,但是說道重視,其實孩子們也並不會差到哪裏去,甚至還猶有過之,畢竟是寒窗十二載閉門苦讀的自我總結,誰能不重視呢?因此,彆着急催他/她們進入睡眠,順其自然就好,到了關鍵時刻,孩子們即便是睡不着也會逼迫自己入眠的,這一點並不需要家長朋友們太過操心。
五、飲食問題
考前飲食最好清淡一些,或者說考試這幾天的飲食都要清淡一些,千萬別認爲大魚大肉對於身體有好處,可以補充孩子因爲考試迅速消耗的能量,這樣做只會讓他/她們的水平難以完全發揮。
因爲食物消化需要血液按摩胃部,考試時思考題目同樣需要血液流向腦部,而大魚大肉的飲食較難消化,身體分出一些血液按摩胃,就會導致腦部供血變少,思考問題的能力下降,而清淡的飲食則沒有這種擔憂。上面說到了睡眠問題,其實也可以通過飲食解決,多做一些能夠舒緩神經有益睡眠的食物,並且自身別再給孩子施加壓力,便可以讓他/她們好不壓力的進入睡眠了。
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