抑鬱症有什麼徵兆? 如何解決心中的抑鬱症
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1鍛鍊是非常直接了當的方法
鍛鍊是非常直接了當的方法。可能下班回來,晚上去外面不方便鍛鍊,但是可以在家裏買臺跑步機或者沙袋,啞鈴等器具,這樣就可以把抑鬱的一天用沙袋發泄出來了。
2生命中需要培養那麼幾個好朋友
生命中需要培養那麼幾個好朋友。如果這幾天心情不好,那麼可以找個朋友聊聊天,喝杯酒,發發牢騷,好的朋友通常也會安慰你,給你些建議,這樣對於你緩解抑鬱是非常好的良藥。
3積極地要與父母溝通
積極地要與父母溝通。可能你的父母沒有什麼共同語言,但是父母不同於朋友,把你的牢騷話說出來,可能你的父母反而會數落你,或者建議也不是好的,但是他們比朋友更真,不會說假話,所以他們可能不會安慰你,但是說出自己的委屈也是一種很好的方式。
4與不認識的人聊天
與不認識的人聊天。很多人覺得這些人不認識,懶得聊天,就算認識了也沒共同生活。這個想法錯了,多聊聊可以擴寬你的見識,也可以吸收別人的陽光,讓自己能不間斷的開心起來。
5保持樂觀向上的,積極的陽光心態
保持樂觀向上的,積極的陽光心態。凡是偉大的人,挫折越大,在悲傷的同時反而會越發有動力,越興奮,這是逆商中的偉者。所以無論發生什麼事情,要勇於面對,敢於承擔一些,天塌下來當被子蓋。
不要老回憶過去,時時刻刻想着曾經的生活。所謂好漢不提當年勇,越是回想着過去,越會放不下,一個放不下過去的人如何去把握未來的生活呢?很多時候,未來的契機就會在自己不經意間流逝了,因爲你沒有去追求機遇,這樣只會越來越抑鬱,所以多爲未來想想,每天想着明天的美好憧憬。
不要一味地成爲拜金主義者,其它什麼都不重要。有些事情不是用金錢所能衡量的,開心在現代精神生活中顯得越來越重要了,所以不管生活怎麼樣,先要開心,滿足自己的精神生活,這樣心中的抑鬱就不戰而勝了。
6要有具體行動
要有具體行動。光是想象誰都會,如果沒有具體的計劃和行動,什麼都是扯談,所以只要找準方向,並且用行動付諸與實踐,這樣你就會發現生活變得越來越有意義了。
不要把自己孤立起來,什麼都不說,這樣環境也會把你孤立起來
不要讓表面環境矇蔽了你的初衷,什麼事情重要,什麼事情不重要,心中要有一底
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