身體缺水有什麼症狀 這樣就表示要補水了
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
當我們不注意補充水分,身體會通過種種信號提醒你缺水了:頭疼、便祕、眩暈、肌肉痙攣……嚴重的甚至要送醫院。提醒大家,不要忽視缺水的早期徵兆,因爲嚴重的缺水會導致脫水,從而影響整個身體,嚴重者甚至會引發癲癇。
頭疼很常見,也很容易被忽視,殊不知這很可能是缺水的信號。當我們體內的水分含量下降時,血液中會發生化學反應,我們的大腦對此高度敏感,因此會引發頭疼。對於這種可能被“誤判”的信息,我們下次遇到時應當格外注意,要記得及時補充水分,另外也可以再加上一兩片布洛芬緩解疼痛。
好比水滑梯一樣,如果沒有持續的水流,體內的食物垃圾不會那麼快速地滑走。如果體內沒有足夠的水分,就無法有效地轉移食物垃圾,從而導致便祕。隨身帶一瓶水也可以間接提醒自己喝水。除此之外,我們還可以隨身帶着一兩袋纖維素沖劑,甚至是一小把杏仁,藉助它們的纖維素幫助你把體內的積壓物清走。
好像頭疼一樣,頭暈也有很多含義,很多人在全身各處“找毛病”,卻沒想到可能是源於缺水。心率加快或者站立時血壓突然變化會眩暈,可能都是由於飲水不足造成的。專家建議女性每天應當喝2.7升水,男性應該喝3.7升水,不過我們可以根據具體情況有所調整。
喝水喝得不夠可能是你一覺醒來口氣“驚人”的原因。因爲這是一種“對外”的特徵,所以人們有可能並沒有察覺到。由於我們的唾液有抗菌的彈性,而缺水會阻止唾液分泌,導致口腔內細菌的過度生長,引起口臭。以下這些人羣的缺水風險都比常人高:嬰兒和老人、運動員、生病後吃喝費勁的人、糖尿病患者以及那些大熱天裏仍長時間待在戶外的人。
當我們不注意補充水分,身體會通過種種信號提醒你缺水了:頭疼、便祕、眩暈、肌肉痙攣……嚴重的甚至要送醫院。提醒大家,不要忽視缺水的早期徵兆,因爲嚴重的缺水會導致脫水,從而影響整個身體,嚴重者甚至會引發癲癇。
有時候我們分不清飢餓和口渴,以爲想吃東西就是餓了,實則不然。如果我們一天下來已經吃了足夠多的食物,但是仍然想吃零食,尤其想吃水果這些‘水靈’的零食。要記得,這可能是身體發出的‘委婉’信號。實際上你並不需要更多食物,可能只是缺水了。
如果你剛剛經歷過一次難忍的肌肉痙攣,那麼這也許是提醒你喝水的信號。對於經常運動的人來說,肌肉痙攣可能是缺水和缺乏電解質的表現。雖然所有人都需要補充水分,但剛進行完劇烈運動的人更不能忘了這一點。每劇烈運動20分鐘,就應該額外攝入約200毫升的水。
我們的尿液顏色是判斷健康狀況的主要指標,檢查尿液顏色和口腔的溼潤度是判斷是否缺水的很好方法。理想情況下,我們尿液的顏色應當是很淺的,如果它呈現出深黃色,像蘋果汁一樣,就是身體在發出信號,提醒我們有可能缺水了。
人的身體缺鉀了會出現什麼問題 身體缺鉀怎麼快速補充
缺鉀有什麼症狀和危害 這6種表現你要注意
身體缺鉀的症狀與危害 當鉀缺乏時會怎麼樣呢
寶寶缺水有什麼症狀 識別寶寶缺水信號
寶寶缺水有什麼症狀 怎麼給寶寶科學補水
寶寶缺鈣的症狀有哪些 出現這些情況表明寶寶需要補鈣了
肌膚缺水的症狀有哪些 肌膚缺水有什麼種類
缺鈣有什麼表現和症狀 缺鈣吃什麼補的最快
這些症狀預示身體可能出現問題了
寶寶身體缺水有哪些表現 寶寶身體缺水的表現說明
懷孕初期症狀 這8個表示你有身孕
子宮肌瘤的症狀表現 小心!有這些表現可能是就要警惕了
缺水引起的毛病後怎麼補水快 皮膚缺水的補水方法
輕度抑鬱症有哪些症狀 有這些表現就要小心了
身體缺乏營養的症狀 原來可以這樣改善
夏天脫水什麼症狀 夏天脫水會中風?有這些症狀速就醫
缺乏營養會有什麼症狀 不要忽視身體的信號
孕婦身體缺水的症狀有哪些 有這三種表現該“補水”了
喝水喝少了會怎麼樣 缺水容易患上這4種病症
心肌炎有什麼症狀 出現這6種表現就要注意了