腸胃功能紊亂怎麼調理 腸胃功能應該怎麼調理
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春天到了,我們的腸胃就進入了危險期,尤其是脾胃虛弱的人,一不小心吃的太多就容易產生腸胃問題——不消化、拉肚子等等。可能養兩天就沒事了,但是小問題沒有解決好可能會積累起來釀成大錯,所以,我們還是要對一些小問題提高警惕,幫調理出好身體。
由於機體內植物神經功能異常,應變能力差,所以要儘量避免突然接觸冷空氣,特別是春夏天溫度變化比較大,要注意保暖。大量吃冷飲和涼拌菜也不可取,會導致胃腸蠕動加快,出現疼痛和腹瀉。
應該儘量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物,如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等澱粉樣食物的攝入量,因爲這些食物只能被人體吸收小部分,大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解,從而使產氣增多。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品,可以使排氣減少。
飽餐後不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便祕的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一週之內便祕可以解決(注意多喝水)。建議制定一個長期運動計劃,比如晨跑,每天飯前跑步半小時,排一排體內毒素。
穩定情緒,勞逸適度,這一點非常重要,因爲情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。
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