賴牀有什麼壞處 冬天不要再賴牀了
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寒冷冬季起牀困難戶越好越多,大多數人會週一到週五小賴十多分鐘,週六日長賴兩個小時甚至睡到中午,不過你可能不知道,賴牀雖舒服,但是危害卻是不容小覷的。
當我們睡覺時,會分泌褪黑素,它是根據光線強弱來分泌的。當我們接觸不到陽光時,褪黑素就會開始分泌,所以人會開始感到睏倦。這也是很多人越賴牀就會越困的原因。另外,褪黑素還有降低體溫的作用。還有,因爲你的身體處於不活躍狀態,所以體溫也會降低。
很多時候,你不是自己想起牀,而是快要爆炸的膀胱催促你起來的。憋尿的壞處基本有三個:
1.結石:尿液在膀胱內儲存過久還會讓細菌繁殖,極易引起膀胱炎、尿道炎,同時增加產生結石的機率。
2.尿毒症:如果尿液一直在膀胱內滯留,超過膀胱的儲量,便會向輸尿管迴流,時間長了可能會導致尿毒症,胱的括約肌也會因此變得鬆弛。
3.不孕:經常憋尿,女性的子宮後傾則難以復位;當膀胱嚴重壓迫子宮,會妨礙經血流出,出現嚴重的痛經症狀,受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢,可引起腰部疼痛,嚴重的將會引起不孕症。
按道理說牀上休息時間越長應該越精神,但人們起牀後總覺得頭沉甸甸的,幹什麼事都難以集中精力。這是因爲人們賴牀消耗了更多的氧氣,導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。時間長了,還損害記憶力和聽力。
睡眠過程中,大腦皮質是處於抑制狀態的,要是長期有賴牀習慣,就會造成大腦皮質過長時間地抑制,從而導致大腦的供血不足,於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲,沒有精神。
寒冷冬季起牀困難戶越好越多,大多數人會週一到週五小賴十多分鐘,週六日長賴兩個小時甚至睡到中午,不過你可能不知道,賴牀雖舒服,但是危害卻是不容小覷的。
一般來說,一頓適中的晚餐,到次晨7時左右基本消化殆盡,此刻,胃腸按照肌體的“飢餓”信息開始活動起來,準備接納和消化新的食物。可是懶牀者因爲舒適的睡意湮沒了食慾,寧可讓肚子空着也不願起牀進餐。日復一日,很容易發生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。
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