上班族減肥方法 不用大量流汗的減肥方法
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上班族把每天大部分的時間都貢獻給了辦公室,由於長時間的久坐造成了自己的身材走了形,那麼上班族快速減肥法有哪些呢?今天給朋友們帶來的便是上班族減肥方法,下面讓我們一起來看看辦公室族怎麼減肥的吧!
上班族減肥方法
1、多多的做一些家務
辦公室白領鍛鍊的機會比較的少,但是隻要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法。家務就是白領可以選擇的一種減肥方法,工作了一天回到家裏可以有時間收拾一下自己的家,這個時候正好可以利用家務來減肥。拖地、收拾房間,擦地都可以有效的讓白領動起來,這樣不僅僅美化了生活空間,而且還可以幫助你快速減肥哦。
2、坐着運動
上班的時候坐的太久了,肥肉也就漸漸生長出來了哦,坐着也是可以運動的。首先讓身體後速戰一下,保持上半身挺直,然後兩腳平伸起來,手肘部位彎曲起來,讓其貼近大腿部位,之後再將一條大腿擡起,手臂往後擺,換邊反覆多做幾遍。
3、擊掌
在上了一會網之後可能會比較的累,這個時候可以將雙手的五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好。擊掌這動作主要是要刺激手掌的穴位,這種方式能有效減肥,每次擊掌十次,只要你堅持下去可以有效的幫助減肥。
4、站立喝茶
每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來,可以爬一下樓梯,也可以做一下扭腰的動作,最起碼要活動半個小時以上。還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶,可以在飯後半個小時之後喝掉,有利於減肥。
5、走路
白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些,但是隻要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的。比如你可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車,這樣就可以走上一站地,當然是快走,這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥。同時每天儘量的選擇站立,不要總是坐着,可以找到一切的機會站着,有利於瘦腿和瘦腹。
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