白領如何補充營養 健康小竅門推薦你
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多吃水果,補充維生素c。蘋果,櫻桃,還有獼猴桃等,都是不錯的選擇。不喜歡吃水果的人,可以選擇蔬菜沙拉。
白領因爲要長期在電腦前,伏案工作,所以,一定要愛護眼睛,可以泡枸杞。或者是菊花茶。都是能夠到明目的效果。
備上一點兒小零食,堅果類的。尤其是下午的工作時間,普遍的都比上午要久,很多人可能還要加班。下午茶時間,補充一下能量。
經常喝綠茶,可以預防癌症,還能夠,抗氧化。但是如果容易失眠的人,最好下午以後,就不要喝茶,或者是咖啡了。
如果經常出去聚餐,應酬,平時吃的時候,最好清淡一些,選擇一些清蒸類的。清口的食物。
在外吃飯,儘量的少喝酒,還有碳酸類的飲料。少吃哪些過於刺激味覺的食物。減輕腸胃的負擔。
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