女人如何補充維他命有助健康
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每天的飲食是可以支持我們的維他命的需求,但是,這個量畢竟還是比較小的。維他命就是人體必須的營養之一,若是流失太過嚴重的話,就會讓身體的營養不均衡,對健康不利。而生活中很多常見的行爲,卻是讓維他命從你身體裏流失的罪魁禍首,女人們千萬要記得改掉。
維他命悄悄流失或是因爲它們
1、喝酒無度
酒精這種東西,少沾一點總是沒錯的,喝酒無度就變成了酗酒了。長期如此的女人,身體往往缺失維B1,因爲酒精在體內時,若是要將它們代謝乾淨的話,就需要維B1的參與。也就是喝得酒越多,身體所需要消耗的維B1的數量就越多,如此一來,若是不及時補充的話,無疑是身體會缺失大量的維B1的。
2、吸菸無度
如今女人喜歡吞雲吐霧的不少,雖然看着很瀟灑,可是卻忽略了健康,比如說這種女人體內的維C含量就會大大減少。因爲香菸中的焦油是維C的大敵,煙吸多了體內的維C就會不斷流失。要知道維C可是滋養皮膚的好東西,沒有了它,女人們的皮膚就會損傷嚴重的,所以說,女人們還是少抽菸比較好。
另外,吸二手菸也會同樣的困擾出現,所以說,女人們當發現周邊有人吸菸時,最好自己離開。或者向對方表明其吸菸對你產生了困擾,勸誡對方到特定的區域吸菸。
3、經常吃藥
都說是藥就由三分毒,雖然藥物能治癒疾病,但是在不用藥物就能治癒的時候,最好還是不要吃藥比較多。一個女人長期吃藥的話,身體內維他命的損耗也是很大的。
比如說避孕的藥物會阻礙維C和B6等物質的吸收;比如說感冒藥會減少體內的維A,若是長期吃止痛的藥物同樣會損耗維A;比如說一直服用對抗細菌的藥物,維B和K損耗則會加重。
由此說來,女人們還是少吃藥比較好,尤其是不要將藥物當做是最簡便的避孕措施。
女人如何補充維他命
1、喝檸檬水
檸檬富含維C這是很多都知道的,但是部分女人怕酸,不敢直接吃檸檬,所以漸漸放棄了這種水果。其實想要吃檸檬補充維C又怕酸的女人們,可以試着用檸檬泡水喝。剛開始的時候,還不習慣太酸的味道,就先放一片薄薄的檸檬片。之後慢慢切成厚的,然後慢慢適應酸度更高的檸檬水。
2、喝混合的水果茶
許多的水果泡水當茶喝都很不錯,只要準備好一杯水,之後放入洗好切成塊的水果泡一會兒就好了。要是覺得味道不夠好的話,還可以試着加些天然的糖塊增加甜度。每天堅持喝一杯,你會慢慢愛上這種味道的。
大家都知道大多數的水果都含有不同的維他命,用水果泡水喝的話,不僅能補充維他命而且還能補充水分喲。所以說,女人們可以試試。
3、吃些維他命含片
如今的醫學很發達,女人們想要補充維他命,不一定要從蔬果中攝入,也可以通過吃含片達到攝入維他命的效果。這種含片一般是以維他命爲主要原料製作而成的保健品,服用的時候比較方便。所以說,平日裏沒有時間去準備新鮮蔬果的女人們,可以試着購買一些維他命含片服用。
當然,需要特別記住的一點,那就是不可過量服用維他命含片,雖然這是保健品,但是任何東西超過了量對身體都是沒有益處的。所以說,女人們服用維他命含片不可以盲目,一定要根據說明或是醫生指導服用。
結語:維他命也是我們人體的重要營養元素,及時補充是對生命的愛惜,也是對自己健康負責了。女性朋友一定得重視起來,秋季是最好的進補時節,不要錯過了。
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