用筋膜槍還要拉伸嗎 筋膜槍和拉伸哪個好
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筋膜槍是常見的一種按摩工具,拉伸是常見的一種運動,兩者都有舒緩肌肉的功效,今天想要方式一下,那麼用筋膜槍還要拉伸嗎?
根據情況看。
使用筋膜槍按摩和做拉伸運動,都有放鬆肌肉、緩解疲勞的作用,但筋膜槍只是被動的鬆懈肌肉,要是單純的想要達到放鬆肌肉的效果,可以不用不拉伸。
而拉伸是將身體的肌肉和韌帶延展開來,在這個過沖中不僅可以舒緩肌肉,還可以增加身體的柔軟度,使身體在做強烈運動時減少受傷的可能性,因此用完筋膜槍後還要不要拉伸,可以根據想要達到的功效來決定。
各有好處。
筋膜槍是一種利用高速電機來帶動槍頭按摩的器械,能產生的頻率及震動較大,可以直接作用到肌肉深層,使人體的組織產生相對位移,來減輕因肌肉筋膜緊張僵硬而引起的組織粘連,使肌肉和筋膜的彈性得到恢復。
而拉伸雖然對深層的肌肉和筋膜用處不大,但拉伸是一種運動,不僅可以舒緩肌肉,讓肌肉生長的更加柔和,還可以使肌肉組織得到鍛鍊,增加肌肉力量,並且青少年經常做拉伸,對生長髮育有好處。
看需求決定。
筋膜槍有放鬆肌肉、緩解肌肉疲勞的作用,屬於一種按摩器械,可以直接作用到深層的肌肉和筋膜,並且作用力較大,可以很快的起到作用,但在日常生活中,使用一般的按摩器械或者筋膜槍都可以達到效果,可以根據自身需要來進行購買。
做拉伸動作時,需要保持一定的時間,纔可以充分的讓肌肉和肌腱舒展開來,但也不能保持的時間過長,反而會使肌肉僵硬,建議每個動作保持20秒以上。
有些人拉伸時會做到感到強烈疼痛的程度,這樣很可能引起身體損傷,因此拉伸時感到局部熱感強烈時,可以換下一個動作。
人體會有一側容易拉伸,另一側難以拉伸的情況,因此在做同樣的拉伸動作時,需要注意難以拉伸的那一側,從而減少兩側的區別。
做拉伸運動時,要是一直憋氣,容易引起肌肉僵硬,因此需要保持平穩的呼吸,才能讓肌肉在拉伸時充分舒展。
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