筋膜槍老年人可以用嗎 筋膜槍頸椎可以用嗎
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筋膜槍是一種可以近幾年流行的一種健身器材,可以放鬆肌肉,緩解肌肉痠痛的作用,那麼
筋膜槍老年人可以用嗎?
根據情況看。
筋膜槍有增加組織血液流量,放鬆肌肉的功效,依靠高頻次的震動,以每分鐘2000-3000次的力作用到肌肉中,可以減輕組織粘連、使緊張僵硬的肌肉得到放鬆,緩解人體的一些不適症狀。
但因爲筋膜槍的作用力過強,對於有運動習慣的老年人,可以適當使用,緩解運動後的不適感,但對於沒有運動習慣的人羣,筋膜彈性較差,更建議使用一些輕鬆的方式來放鬆肌肉。
不可以用。
由於筋膜槍主要用於放鬆肌肉,緩解肌肉不適,加上作用力過強,不適用於頸椎,包括頭部、脊柱等肌肉層較薄,並且分佈大量神經和血管的部位,在這些部位使用,不僅不能緩解不適的症狀,還可能會對身體造成危害,因此,筋膜槍不可以在頸椎使用。
運動過後。
肌肉經過運動後,受到刺激,就會變的僵硬,要是不做處理,長期就會形成塊狀肌肉,特別是在小腿部位,會影響美觀,爲了避免這種情況,一般都在做完運動後,還會進行拉伸運動,而筋膜槍在這時候使用,不僅可以放鬆肌肉,緩解運動後的疲憊,還可以將僵硬的肌肉打散。
並且在運動還會產生大量肌酸,導致肌肉會維持較長一段時間的痠痛感,而筋膜槍可以非常好的降低肌酸,緩解疼痛。
可以用。
在運動之前熱身,是爲了後續更爲強烈的運動做準備,一般都會做一些刺激肌肉和活絡關節的運動,而筋膜槍可以對特定的肌肉羣按摩鬆懈,使肌肉神經被喚醒,提高肌肉的活力,好讓肌肉處於最佳的運動狀態。
但因筋膜槍只對特定的肌肉羣有效果,不能完全替代其他熱身運動,一般要與其他運動一起配合熱身。
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