洗澡可以減肥嗎 洗澡可以消耗多少熱量
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減肥的方式多種多樣,很多人覺得洗澡的時候人體也會活動,因此具有減肥的作用,那洗澡可以減肥嗎?洗澡可以消耗多少熱量?
效果一般。
一般情況下,使用正確的洗澡方式的話,會有一定的減肥效果,主要是因爲使用熱水洗澡時,如果使用的溫度較高,人體的血液循環也會加快,會出現身體出汗的情況。
這個時候熱水不僅能沖走皮膚表面的污垢,還能使體內存留的廢物以及水分,都會隨着汗水排出沖走,從而能促進新陳代謝,能夠幫助消除浮腫。
但如果想減肥的話,並不能僅僅依靠洗澡,單純並且快速洗澡的話,減肥的效果比較一般,尤其是在夏天的時候洗澡,水溫並不會很高,因此出汗也會比較少,減肥效果也會大打折扣。
100-200大卡左右。
實際上人體活動的時候,都是會消耗熱量的,而洗澡消耗的熱量則跟洗澡的方式以及水溫的高低來決定的,但一般洗澡能消耗的熱量在100-200大卡左右。
洗冷水澡消耗的熱量會比洗熱水澡的熱量更高,主要是因爲當人體感覺到冷的時候,會消耗更多的能量來保暖,但如果長時間地使用熱水泡澡的話也是能消耗較多熱量的,具體的熱量消耗主要是因人而異。
浴缸中放43℃的熱水,以剛能沒過脖子爲宜,之後站立式地使用40℃的熱水將全身清洗乾淨,再慢慢地進入浴缸,先蹲到水剛好沒過腰部的位置,浸泡1分鐘左右,主要是以爲了緩解水溫對身體產生的刺激。
之後身體下蹲,將全身浸泡水中大概2-3分鐘,再出來休息5分鐘,這個時候可以不停地洗一洗,還能增加一定的熱量,休息完之後再進浴缸泡2-3分鐘,之後繼續休息5分鐘,按照這樣的方式總共循環3次。
不會。
雖然正確地洗澡有一定地輔助減肥效果,但減肥效果只是一般,並不能起決定性的作用,因此不洗澡不會對減肥造成很大的影響,但爲了身體的清潔以及健康,建議還是定期洗澡會更好。
很多人在運動完流汗之後,回到家裏覺得過於疲憊,因此不想洗澡,這也不會對減肥產生很大的影響,但使汗液在蒸發的過程中會帶走熱量,容易導致身體着涼等。
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