吃瓜子會上火嗎
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瓜子是我們非常熟悉的小零食之一,每逢過年過節都少不了吃瓜子。一旦吃上瓜子就很難停下來,很容易就吃多了。那吃瓜子會上火嗎?
吃瓜子可能會上火。
經常多吃瓜子會引起口乾、舌苔增厚、口腔起泡、喉嚨疼痛、咳嗽或便祕等症狀,即我們常說的上火。
瓜子屬於高熱量食物,百克瓜子的熱量達600千卡,多吃瓜子就會攝入過多熱量,可能導致上火;
瓜子水分少,吃瓜子時會消耗掉大量唾沫,從而表現爲口乾舌燥、易怒煩躁等,嚴重者會出現流鼻血等問題,表現出上火症狀。
瓜子粗糙不細膩,瓜子皮結構尖銳,吃多會增加瓜子與舌頭和口腔黏膜的摩擦,會引起舌尖腫痛,口腔起泡等症狀,導致上火;
口味瓜子會在生產時加鈉鹽或香料來增加瓜子的風味,多吃這些香料都屬於燥熱,多吃會引起上火。
1.如果感覺吃瓜子後有口感舌燥或舌尖紅腫等上火症狀時,應立即停止吃瓜子,並且多喝水幫助緩解口腔不適,有助於瓜子仁在胃部的消化;
2.如果吃瓜子後引起上火症狀,在後續的飲食中需要特別注意,儘量飲食清淡,多吃少油低鹽的易消化食物,不吃辛辣的食物以免加重上火症狀;
3.上火後可以服用相應的去火藥物,若出現流鼻血或其他嚴重上火症狀時最好去醫院做檢查治療,查明病情對症下藥,有利於健康恢復。
每天吃50克瓜子,最多不能超過150克,每週吃2-3次,控制攝入瓜子數量和吃瓜子頻率;
吃瓜子時應多喝水,吃完瓜子後可以多吃些水果、綠豆湯或菊花茶等有助於去火,緩解上火引起的身體不適;
不直接用牙嗑瓜子,用手剝開瓜子後再吃,這樣會減少瓜子仁對口腔的的損傷,也會減少鹽分和香料的攝入,對防止上火有一定幫助;
吃低鹽、低熱量的原味瓜子較好。南瓜子的熱量相比葵花子要小,原味的瓜子不太容易引起上火,也能減少瓜子皮上香辛香料的攝入。
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