出汗後多久可以洗澡
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出汗後不宜立即洗澡,不論是冷水澡還是熱水澡,都會給人體帶來不利一些,洗熱水澡易導致機體水分再次流失,易引起脫水,洗冷水澡則會導致皮膚血管收縮,皮膚散熱困難,那出汗後多久可以洗澡呢?
大量出汗不宜馬上洗澡,建議在出汗後飲用一杯溫淡鹽水,休息半個小時到1個小時再洗澡,此時血液流動速度趨於正常,身體各項機能恢復正常,洗澡不會給機體帶來不利影響。
出汗後洗澡時間在15-20分鐘左右,不宜洗太久,洗太久易導致人體大腦供血不足,引起頭暈噁心,四肢乏力等“暈澡”症狀,而且洗澡洗太久會對皮膚角質層有影響,可能會引起皮膚瘙癢,皮膚乾燥等皮膚不適,因此洗15分鐘即可。
出汗後洗澡宜洗溫水澡,40℃的溫水澡是最適合的,溫度太高易刺激皮膚血管擴張,加快血流速度,易加劇皮膚乾燥程度,使皮膚瘙癢;若是洗溫度的太低的溫水澡,則容易導致毛孔緊閉,體內熱量散發不出,易着涼,長期如此對腸胃喝關節不好。
1、不宜立即大量喝水,雖說要補充水分,但是若出汗後立即大量喝水會使血液中鹽的含量降低,易發生肌肉抽筋等現象,應該循序漸進的喝水,讓身體慢慢適應。
2、出汗後不要立即擦掉,出汗後立即擦掉汗不利於人體內部熱量的散發,達不到散熱的效果,會喪失出汗的意義。
3、出汗後不宜立即吹空調,皮膚受到冷刺激後,毛孔會緊閉,毛細血管會收縮,體內的積熱散發不出來,會使人體產生悶熱感。
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