睡前喝溫水好嗎
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喝溫水能爲機體補充水分,促進新陳代謝,排毒通便,好處很多,講究也不少,什麼時間喝,喝多少都值得注意,晚間水分補充少,不少人認爲睡前喝水顯得很有必要,那睡前喝溫水好嗎?
睡覺前要喝水,適量的喝對身體有好處。
睡前喝溫水可以爲人體補充水分,這些水分可參與到整個夜晚的代謝,降低人體缺水概率,特別是對老年人來說,睡前喝一杯水,可以降低晚間血液的粘稠度,減少心腦血管疾病的發生率。
睡前喝溫水不宜喝完就睡覺,而是要在睡前一個小時或半個小時喝,可供應機體對水的需要。水分在進入機體一個小時左右就能補充到全身細胞,此時人體也開始進入睡眠模式,所以睡前一小時喝溫水最佳。
睡前喝溫水溫度在30℃左右,喝100毫升即可,不宜超過200毫升,因爲白天機體已經補充了很多水分,若是夜間再大量的喝,會增加起夜次數,影響睡眠,水分補充太多,加重腎臟負擔,機體不能代謝完全,還會導致第二天臉部水腫。
晚間可在牀頭準備一杯白開水,有時候人半夜會被渴醒,特別是老年人,夜間醒了之後可飲用幾口白開水,緩解口乾,補充水分,也能稀釋血液粘稠度,降低疾病發生率。
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