如何選出一個好枕頭
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睡覺離不開枕頭,適宜的枕頭有利於全身放鬆,能夠保護頸部和大腦,可促進和改善睡眠。那麼什麼樣的枕頭纔是一個好枕頭,應該以什麼樣的標準選擇枕頭?選擇枕頭一般應注意以下幾點:
雖然有句俗話說“高枕無憂”,但事實是否真的如此?我想大多數人都不會同意這個說法應用到實際睡覺的枕頭上。枕頭過高不利於睡眠和健康的原因在於人體頸部有一定自然彎曲度,如果枕頭過高,會使頸部肌肉、韌帶長時間處於緊張狀態,容易引起疲勞,導致落枕。而如果長期使用高枕頭,容易加重頸椎骨質增生,引起頸肩部麻木酸脹,甚至影響腦部供血,出現頭暈、眩暈等症狀,所以頸椎病患者尤其不宜使用過高的枕頭。
而枕頭過低不利於腦部靜脈血液迴流到心臟,使腦部靜脈血淤積,從而引起腦缺氧,令人頭暈腦漲,甚至頭疼,也不利於睡眠,次日早晨睡醒後還會出現眼瞼和臉部浮腫。
那麼多高的枕頭纔算合適呢?由於人的高矮不一,所以每個人選擇的枕頭高度應該按照自己的身材來選擇。
通俗的計算方法是選擇跟自己的拳頭豎起來的高度一致的枕頭,成人一般是在6~10釐米。另外疾病患者選擇枕頭時要額外考慮其他因素,高血壓、頸椎病不適用高枕頭,心臟病、肺病患者不宜使用低枕頭。
比較科學的計算方法是用肩部寬度減去頭部寬度再除以2即可。實際上就是側睡姿態時,人體一側頭部和肩部的高度差。
枕頭以稍長爲宜,枕頭的長度應夠頭部在睡眠時翻一個身的位置。枕頭不宜過寬,以15~20釐米爲宜,過寬容易導致頭頸部關節、肌肉緊張。
枕頭適宜軟硬適中,以稍有彈性爲好。枕頭太硬,會使頭頸部與枕頭接觸的相對壓力變大,引起頭部不適;枕頭太軟難以維持正常高度,頭頸部得不到支持容易疲勞。
枕頭原料品種繁多。舉例來說,石頭、竹子、木板、布料、棉花、木棉、綠豆皮、蕎麥皮、決明子、羽絨、化纖製品等。對枕頭材質的選擇引人而異,並無嚴格規定。目前多數人願意用羽絨枕頭,因其柔軟、舒適、耐用,但是透氣性不好,容易出汗的人不宜使用,用久後容易板結,不蓬鬆。決明子枕頭可對頭頸部進行按摩,長期使用有潤腸通便、明目、抗失眠的效果。而蕎麥枕頭有調養臟腑、鎮靜安神、益智醒腦、安神的作用。
根據自己的實際情況,綜合考慮上述4個因素選擇出來的枕頭纔是一個好枕頭。
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