秋季養生做到6點事半功倍 養生從這6點開始
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
中醫認爲,秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來養生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具體應做到以下幾點。
秋季養生做到6點事半功倍
1、房事養生
中醫認爲,在秋季應注意順應自然界收藏的規律,節制房事,蓄養陰精。
2、起居養生
秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
3、精神養生
保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。
4、飲食養生
宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養收,可適當喝些雞湯、骨湯等。
5、運動養生
秋季是運動鍛鍊的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。
6、藥物養生
秋季藥補的基本原則應以滋潤爲主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
大雪節氣養生信息 做好這4點能養生
女人更年期如何養生 6點你要注意
夏季養生一定要多重視這三點
秋季養生宜養什麼 秋季養生小知識
秋季適宜養生 盤點秋季應該吃的那些食物
冬季養生吃什麼菜 冬季6種“根”菜最養人
秋季如何養生 秋季養生小常識
秋季吃紅薯養生 要牢記6個健康提醒
養生從兒童開始
如何養肝護肝 這6點要注意
夏季如何養生 這幾點要注意
秋季養生別多多益善 注意這六點才更健康
6種米飯的養生功效
冬季養生要點 冬季養生小常識
秋季養生吃什麼 秋季養生該怎麼吃
想要長壽該從什麼時候開始養生
盤點7種翻倍防癌養生茶
秋季養生粥
養生從腳開始:腳底穴位圖按摩
秋天咳嗽季到來,做好這幾點保護孩子不生病
秋季如何養生 秋季養生的方法
秋季養生提示 “貼秋膘”得悠着點 悠着點的原因
北京市開始試點養生機構准入制
冬季養生要點 冬季應該這麼進補養身
寶寶秋季飲食養生的6個重點
做到七點 開始下一輪
秋季怎麼養生 秋季養生注重三養:養肺、養心、養胃
秋葵怎麼吃 6種吃法營養翻倍
冬季如何養生的要點 冬季三個月如何養生
春季養生要點 春季養生吃什麼