穀雨節氣如何養生 衣食住行全攻略
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穀雨節氣如何養生?穀雨時節,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處於旺盛時期,正是身體補益的大好時機,但不能像冬天一樣進補,應當食用一些益肝補腎的食物,爲安然度夏打下基礎。下面就一起來看看穀雨節氣養生有哪些。
居
養陽多晨練
“一年之計在於春,一日之計在於晨”。穀雨時節陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁焦慮,甚至大動肝火。
早晨是採納自然之氣的好時機,而活動爲養陽最重要的一環,老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳等。運動能提高身體新陳代謝,增加出汗量,達到“除溼”效果,但不要過度出汗,以免陽氣外泄。野外春遊也是不錯之選,能疏散鬱滯,提高心肺功能,增強體質。
食
藥膳益肝腎
穀雨一過,春季就要過去了,此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣處於旺盛時期,是身體補益的好時機,應適時進食補血氣的食物,但不能像冬天一樣大補,古人有“四季不食脾”的說法,應根據個人體質,食用一些益肝補腎的食物,疏肝養肝,養血明目,健脾益腎,利水祛溼,爲安然度夏打基礎。
常用藥膳有:山藥雞內金鱔魚湯:黃鱔250克,雞內金10克,淮山藥10克,生薑4片,黃酒、精鹽、味精各適量;玉米鬚大棗黑豆粥:玉米鬚60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿蔔90克。
體
變天易發病
“春天猴子臉,氣候隨時變。”穀雨期間雖然氣候轉暖,但早晚仍有忽冷忽熱時,當氣溫發生驟降時,中風、心絞痛、心肌梗死的發病率會明顯提高,消化性潰瘍、慢性腰腿痛、支擴咯血等易舊病復發或病情加重。因此,老年人尤其應注意添衣保暖,特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖,因爲這些部位特別敏感。大家還要重視居室衛生,保持居室和周圍環境的清潔,經常開窗通風換氣,保持室內空氣新鮮和陽光充足,使病菌失去滋生的條件。
療
瀉火按穴位
春夏之交,陽氣升發,肝火旺盛者可通過按摩穴位來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上,它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4釐米處,堪稱人體第一大要穴,有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因爲它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,通過按揉“太沖穴”,可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
按揉方法就是仔細找到最痛的點,然後從“太沖穴”向“行間穴”方向推揉,就可以有助於將肝火泄發出去。
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