如何預防心理疾病
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心理疾病是指一個人在情緒、觀念、行爲、興趣、個性等方面出現一系列的失調,亦稱心理障礙和心理問題。許多人表現爲精神緊張、失眠、焦慮、困惑、抑鬱等症狀。怎麼預防心理疾病呢?不妨首先來了解下心理疾病的發展過程吧。
心理疾病包含三個不同階段:心理不適、心理障礙、心理疾病。一般說來,心理不適可以通過自我調節、合理宣泄等方法子以解決,較嚴重的心理障礙和心理疾病則需要通過專業醫生進行心理治療。心理疾病其實並不可怕,應該以預防爲主。
心理衝突是兩種或兩種以上不同方向的動機、慾望、目標和反應同時出現。平時要多學習一些心理健康知識,提高自己心理健康水平,如果發現自己出現了心理衝突,要設法調運並積極治療。
身體有病常常會引起不良情緒,而情緒不好,又往往加重病情,長此以往就會形成惡性循環,因此,正確對待疾病也能防止心理疾病。
如果一個人的期望值過高,或者預期的目標遠遠超越了自己的實際能力,就很容易遭受挫沂,而這種挫折感和失敗感容易使人產生心理衝突,影響心理健康。
一個人在一個缺乏競爭的環境裏容易滋生惰性,不求有功但求無過,過於安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境,接受具有挑戰性的工作、生活,可激發人的潛能與活力,變換環境進而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。
朋友的啓發、忠告、勸說和幫助,能使人情緒穩定,精神放鬆,減輕心理衝突。在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能取悅他人,也能放鬆自己,這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對於有效預防心理疾病助益很大。
人在無所事事的時候常會胡思亂想,所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充實,而充實的生活可改善人的抑鬱心理。同時,要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用,生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒,並可增強生命的活力,令人生更有意義。
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