經期偏頭痛是什麼原因 如何克服經期偏頭痛
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經期頭痛是偏頭痛的一種,它雖然並不非常可怕,但卻是一種非常折磨人的症狀,其頭痛範圍通常侷限於頭部一側,但也有兩側同時發生的。偏頭痛的位置一般在顳部至前額或頭頂部,並且有一定的發散性。女性經期偏頭痛一般是每月一次,發病時間基本在月經來臨前後。發作持續的時間可在幾小時或幾天。
在日常生活中,有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛,甚至有些食物會讓偏頭痛者體內的血管或神經起變化,專家們爲我們提供了這方面的資訊,主要如下:
1.乳製品:包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等;
2.巧克力:巧克力不僅容易發胖,它含有乾酪氨,這是引起偏頭痛的主要可疑物;
3.肉類:包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等;
4.水果:包括柑橘類、蘋果、香蕉;
5.小麥:包括精製麪包、麪食;
6.飲料:某些飲料和添加物也可能引起經期偏頭痛,包括含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料,人的血管將擴張,容易引起經期偏頭痛。
女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題,加上現代都市緊張的生活和工作壓力,使大腦神經處於緊張狀態,有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動,睡眠時間過長,生活沒有規律,有時長時間不吃東西,有時狼吞虎嚥等等導致經期偏頭痛。
某些濃烈的香水會刺激人的神經,引發偏頭痛。
經期頭痛是偏頭痛的一種,它雖然並不非常可怕,但卻是一種非常折磨人的症狀,其頭痛範圍通常侷限於頭部一側,但也有兩側同時發生的。偏頭痛的位置一般在顳部至前額或頭頂部,並且有一定的發散性。女性經期偏頭痛一般是每月一次,發病時間基本在月經來臨前後。發作持續的時間可在幾小時或幾天。
1.鈣和維生素D:研究表明,鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用,每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D,適當的劑量是每天5微克。值得注意的是,爲了防止體內鈣流失,應避開動物性蛋白、咖啡、菸草和多餘的鈉和糖。
2.鎂:鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。研究顯示,如果體內的鎂元素不足或消耗太多,會導致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素,發生偏頭痛的機率就會低一些。研究人員發現,人每天都可以從食物中攝取鎂,含有豐富鎂元素的食物主要包括:全麥類(含天然完整纖維的穀類)、稻米;非柑橘類水果如無花果;綠色蔬菜,特別是青花菜、菠菜等,如果再加200毫克的鎂補充劑,預防經期偏頭痛的效果會更好。
3.葡萄糖酸:葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用,其用法爲每天兩次,每次一片,含於口中讓其慢慢溶解。
運動可以幫助人們排解緊張與壓力,是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈,則不宜運動,否則會加劇疼痛。除運動外,陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因爲人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關,而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光,所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素,但它確實可以克服經期偏頭痛。
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