女性月經不調要注意什麼 這些都要特別注意
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月經不調是不少女性的煩心事,雖然不算大病,卻會影響日常生活和工作。月經不調除了就診治療以外,也可以通過飲食調理來緩解症狀,多吃一點以下這些食物,可以有效調理月經不調哦!那麼女性月經不調要注意什麼呢?
月經期間進食辛辣的食物,有刺激性,容易引起盆腔血管收縮,而引起經血量過少甚至突然停止,偶爾的進食一次可能不會有太大影響,但是經常性月經期進食辛辣食物,長此以往,會發生痛經或月經紊亂的可能。因此,月經期間食用清淡的飲食,不但有助於消化和吸收,還能有效地避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
經期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量,並會延長經期。另外,濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導致糖分攝入過多,而出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期症狀。
纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便祕的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況,還可維持穩定的情緒。
月經不調是不少女性的煩心事,雖然不算大病,卻會影響日常生活和工作。月經不調除了就診治療以外,也可以通過飲食調理來緩解症狀,多吃一點以下這些食物,可以有效調理月經不調哦!那麼女性月經不調要注意什麼呢?
經期經血不少,造成血紅蛋白流失,那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物,來及時補充經期中流失掉的養分。如蛋類、瘦肉、奶製品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優質蛋白質,所以可以經常食用這類食物補充。
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