如何調理大姨媽讓女人氣血正常
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每次大姨媽一來就疼的死去活來的人不在少數。抱着暖水袋躺在被窩裏哪裏都不能去的日子什麼時候是個頭?現在的女性從事體力勞動的越來越少,活動量的減少導致身各方面體機能的減退,痛經和各種婦科疾病隨之而至。那如何調理呢?其實調理方法很簡單,女性朋友每月一次的生理期,利用運動、飲食等方法,可以讓你的身體上一個臺階。
血液循環不良型
表現:在生理期前會覺得肚子脹脹的,下腹部突出,一到生理期就會便祕;或經血呈暗沉的紅色,感覺粘稠,甚至有血塊;或經血量多,第一天比較少,但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因爲血液循環不佳,所以經痛時會痛到無法忍受,有時痛得無法起牀走路,只能依賴止痛藥。
調整妙招:血液循環不佳的人要多活動身體,要是工作累了,就伸展一下身體或是來回走動一下。避免長時間坐着,要多走走路,讓骨盤的血液循環好些。日常可以喝一些山楂茶、玫瑰花茶,有助於活血化瘀。
怕冷型
表現:一到生理期,腹部就有受寒的感覺,經痛嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點;生理期通常都遲來,經期常會持續七天以上,經血顏色是暗紅色。
調整妙招:要做好腰腹部保暖,經期最好不要穿裙子,因爲要是下半身受涼,經痛會更嚴重。生理期間腹部冷痛,可以喝生姜紅糖水或用熱水袋敷敷腹部。日常少吹空調,睡前可以溫水泡腳來驅寒氣,經期儘量少接觸冷水或冷水洗澡。飲食上,可以多喝暖脾胃的豬肚湯、小米粥等。
肝氣鬱結型
表現:一到生理期前就會出現精神不安定現象,情緒變得很焦慮不安,容易發脾氣。或者經期延遲,經前出現乳房脹痛等不適。《臨證指南醫案》:“女子以肝爲先天。”中醫認爲,肝主藏血,肝氣鬱結直接導致月經紊亂。
調整妙招:平常就要學習控制情緒,聽聽靜心的音樂,陪陪家人朋友散散心,儘量少生氣。建議喝玫瑰花茶、茉莉花茶與薄荷茶等,芳香怡人心神。如果症狀比較明顯的,可以在醫生指導下服用逍遙丸。
貧血型
表現:貧血朋友容易頭暈,皮膚粗糙,全身乏力;經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血像水一樣很稀,經期較短,約三到四天,或是以前是五到七天,但是期間越來越短;月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。
調整妙招:婦女以血爲重,行經耗血,妊娠血聚養胎,分娩出血,以致女子有餘於氣而不足於血。女性較男性更容易患上貧血。所以,女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、血、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、桂圓、紅棗以及新鮮的蔬菜水果等。
另外,熬夜、睡眠不足等也會加重貧血症狀,而不榮則痛,經期也會出現痛經。所以,對於女性朋友,每天必須保持足夠的睡眠。
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