冬季女性如何滋陰補腎幫助女人補腎的食物有哪些

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衆所周知對於女性而言補血是日常養生的重點，而一個聰明的女性就要從日常的飲食中多攝入一些具有補血功效的食物。女人腎虛容易導致氣血不足、長斑、失眠等症狀。想要有效補腎，食物是最爲重要的，幫助女人補腎的食物有哪些，下面幫你推薦。

黑芝麻

黑芝麻能夠益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容，是極佳的美容保養食品。由於黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用，因此常用於治療肝腎精血不足所致的鬚髮早白、脫髮以及皮燥發枯、腸燥便祕等症，尤其在烏髮養顏方面的功效，更是效果顯著。

海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻，與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。有降低血壓、利尿和消腫的作用。

黑米

黑米又被稱爲“貢米”，營養價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。中醫認爲補腎多吃黑，而黑米就是補腎食物中的首選，不僅效果好而且營養豐富。

黑木耳

黑木耳具有非常好的防癌效果，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。還能幫助女性去除面部色斑，幫助女人美容養顏。

黑豆

黑豆含有豐碩的微量元素，匹敵衰老、降血壓有精良的成果，且黑豆所含的豐碩粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等成果，更天然的補腎佳品。

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