女人更年期如何調理 可用5種方法調理
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更年期是一個正常的生理變化過程,可持續幾個月甚至幾年,患者不必太過焦慮,應解除思想負擔,保持愉悅、樂觀的心情。親屬應在精神和生活上多給予安慰以及照顧。
女人更年期如何調理 可用5種方法調理
1、心理調養
首先當女性朋友進入更年期的時候,一定要做好自己的心理調整,這一步需要親屬的共同參與,效果會更好。更年期是一個正常的生理變化過程,可持續幾個月甚至幾年,患者不必太過焦慮,應解除思想負擔,保持愉悅、樂觀的心情。親屬應在精神和生活上多給予安慰以及照顧,避免精神刺激或過分激動。這樣可減輕症狀,甚至不治而愈。
2、飲食調養
更年期女性還要注意自己的飲食習慣,適當限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽,不抽菸不喝酒,可以多吃一些蛋白質的食物。尤其是大豆,因爲大豆中含有大豆異黃酮有助於改善女性的內分泌失調。
3、保證充足的睡眠
度過更年期階段要安然,就必須保證有足夠的睡眠時間,長期不熬夜,疲勞等。。
4、參加戶外運動
戶外運動參與,運動具有調節人體緊張的作用,可以提高身體和心理狀態,可以陶冶情操,保持一個健康的心理狀態。
5、卵巢保養
卵巢對於女性來說是非常重要的,女性可以有一個漂亮的臉蛋,完美的身材和健康的身體,是從卵巢的健康密不可分。如果提前卵巢功能衰退,那麼就會使女性肥胖,面部色斑,更年期提前,而且還會影響生育,所以女性需要採取卵巢護理尤爲重要。
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