痛經怎麼辦快速止痛 痛經快速止痛的小妙招
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每個月生理期來時都很痛,只想抱着肚子、窩在牀上不動?到底是正常的經痛,或是異常的經痛?該如何緩解經痛?喝熱飲、吃巧克力,有用嗎?
通常因體質而引起。前列腺素的濃度太高,容易使子宮收縮而引起經痛。一般從初經來時開始感到疼痛,直到生育後大多不再疼痛,不過也可能因人而異。這種類型的經痛,疼痛範圍較小,集中在下腹部恥骨附近。每次月經來時,大約在剛開始的第一、二天腹部會有疼痛不適感。
屬於異常病變。例如:子宮內膜異位、子宮肌腺症、處女膜閉鎖、雙子宮…等,皆可能引起經痛。與原發性經痛不同的特徵如下所示:
1.疼痛天數:次發性經痛不會每次月經來時只痛1、2天,往往整個經期都會感到疼痛,大約疼痛1周左右。
2.其他症狀:徐英倫醫師表示,還會伴隨其他症狀,例如:經血量過多(有子宮肌腺症的可能);或是比較廣泛的腹痛,甚至可能連肚臍附近也感到疼痛(有內膜異位症的可能),也比較容易伴隨頻尿、腹瀉等症狀。不過症狀也並非絕對,仍可能因人而異。
3.年齡:初經本來不會感到疼痛,大約20~30幾歲突然開始經痛,也就是先前曾有不會經痛的年齡。
可能出現的副作用包括:輕微的噁心想吐、乳房脹痛、陰道出血(如果實在無法承受副作用,可停止服用。)此外,長期服用避孕藥有助於預防卵巢癌、內膜癌,但有可能提高乳癌的發生率,不過還未完全證實。
偶爾服用止痛藥不太會有副作用,安全性高。
醫師放避孕器到子宮內,每5年必須更換一次新的避孕器。避孕器會給予低濃度黃體素來減輕經痛,副作用與口服避孕藥大同小異。
如果真的太痛,可考慮採骨盆腔神經阻斷術,阻斷與經痛相關的神經,通常不至於影響生育功能。
巧克力屬於甜食,可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡,使人產生愉悅感,舒解因經痛所產生的負面情緒;另外成分中的鎂,可以放鬆緊繃的子宮肌肉,避免過度收縮;咖啡因可調節中樞神經系統,緩解疼痛。
中醫觀點認爲,黑糖屬溫補食物,具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效,因此有助於緩解經痛。而且溫熱的食物可以讓血管舒張,所以適量喝點溫熱的黑糖水,有減輕經痛的效果。此外,黑糖富含鈣質,可讓肌肉收縮、神經穩定,因此有助於舒緩疼痛。
使用熱水袋熱敷子宮處(如果太燙,可先用毛巾包裹熱水袋),無論是哪一種經痛,大多都能暫時緩解疼痛。
適度的運動已證實有一定程度舒緩經痛的效果。尤其是有氧運動、慢跑等,腦內啡有助於緩解經痛。最好是平時有規律的運動習慣,並且在月經快來時去運動,減痛效果會更好。即使月經來的時候適度運動,也並無不可。
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