男人身體更脆弱 守住這8道防線是關鍵
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有人說,男人是最該買保險的人,因爲他們是家中的頂樑柱,身體容不得半點閃失。男人看似比女人強壯,可往往關鍵時刻,更容易被疾病所擊倒。
世界衛生組織流行病學調查顯示,男人心臟比女人更脆弱,中國男人出現心腦血管疾病的機率是女人的兩倍多。
男人腸胃也比女人脆弱:臨牀專家發現,15~50歲的男人,腸胃病發病率是女人的6.2倍。
頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒,酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷。再加上前列腺問題,給男人健康帶來巨大的隱患。
中國80%的重病男性在調查中承認,因爲長期忽視健康小問題,讓身體再三透支。
1、每頓只吃八分飽
調查顯示,我國三四十歲的男性中,1/4都患有脂肪肝。
脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大,大餐越吃越多,腰圍與日俱增,就“餵養”出了脂肪肝。
要想預防,最關鍵就是每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因爲饅頭米飯也能轉化成脂肪,進入肝臟。
2、每週3~5次慢跑
預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。
運動量可以由小漸大,每次至少堅持20分鐘,每週3~5次,中年體胖者可每週5~7次。
對於男性來說,最便利、經濟的方法是:每分鐘120步左右的中速步行、圍着小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車。
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