女性補鈣知識點,這兩個時間段你記住了嗎?
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你知道嗎?人的一生都需要補鈣,小時候補鈣幫助牙齒和骨骼生長,長大後補鈣幫助骨骼更堅硬,老了之後,更需要補充鈣質,保護脆弱的骨骼。在這其中,女性補鈣尤為重要,特別是處於孕期或更年期兩個特殊時期,今天我們就來展開說明,女性補鈣需要注意的地方有哪些?
首先是孕期,自從懷孕後,準媽媽們身上除了一些妊娠反應,還容易出現一些腰痠背痛腿抽筋的情況,這極有可能就是缺鈣引起的。
準媽媽懷孕期間,胎兒所需要的鈣只能從母親體內獲得,即便母親缺鈣了,胎兒仍然會從母體中吸取定量的鈣,這就可能導致準媽媽出現腿抽筋、腰痛等症狀,嚴重的時候還會導致骨軟化症、骨盆變形等危急情況。
那麼,孕婦補鈣怎麼補呢?大家常用的有兩種途徑:
1、食補:食補是最安全的補鈣方法。準媽媽們可以多吃一些含鈣豐富的食物:牛奶、豆製品、蛋類、紫菜等都是不錯的選擇。但是要注意,含鈣豐富的食品不要與含草酸的食物比如菠菜、竹筍等一起吃,容易引起結石。
2、補充劑:科學研究發現,孕婦需每日攝入一定量的鈣,並會隨著胎兒生長不斷增加,通過日常飲食攝取的鈣質是無法滿足準媽媽的,這時準媽媽們可以在醫生的指導下服用一些鈣片。
除孕期外,婦女在更年期,卵巢荷爾蒙分泌不足,也會產生嚴重缺鈣的症狀。這個時期的女性補鈣也非常重要,不僅要補充大量的鈣質,還要避免鈣質從腎臟流失。攝取充足的鈣質,可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。
既然女性補鈣這麼重要,那麼,鈣片的選擇就非常關鍵了。鈣爾奇檸檬酸鈣是目前市面上深受孕媽信賴的鈣片之一,大品牌,好吸收。檸檬酸鈣的成分,可以減少補鈣對孕媽帶來的腸胃刺激,每日三片補足鈣,促進胎兒骨骼和牙齒髮育,是專為孕婦和哺乳期女性設計的良心鈣片。此外,對於更年期的女性來說,也可選擇鈣爾奇其他產品補鈣,幫助克服缺鈣問題,幫助不同年齡階段的女性維護骨骼健康。
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