專家介紹:初秋中醫養生有妙招
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胡維勤,北京電視臺養生堂、寧夏衛視、雲南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓,師從於著名內科專家樂文昭教授,養生保健醫生。
古詩有云:“天階夜色涼如水”,描寫的正式秋季的寒意。在初秋時分,夜裡開始漸漸變涼,但白天經常還如夏季一樣酷日當頭,晝夜溫差漸漸拉大。這時候人們更容易著涼,也是舊病復發的高峰期,尤其是老人孩子和女性。在初秋時分究竟該如何養生呢。
1.中醫胡維勤談到有“秋宜溫”的說法。在初秋的時候,天氣轉冷,人們的身體會為了適應這種變化而發生微妙的改變,新陳代謝會減慢,這個時候的飲食如果過於生冷,會給腸胃造成負擔,引起消化不良,為各種腸道疾病埋下隱患。中醫認為秋季應當溫補,多吃溫性的食物,避免寒性和生冷飲食。
2.睡眠調節。秋季晝夜溫差較大,白天燥熱,夜裡寒涼,入睡時一般不要貪圖涼爽,注意保暖。中醫認為“寒從腳起”,入睡前可穿上寬鬆的棉襪防止腳受了涼,多搓手可生熱,防止著涼感冒。睡覺時不要矇頭,保持呼吸系統的暢快,多通風,可以提高呼吸系統的抗病能力。另外,早睡早起也可以提高身體對氣候的適應能力。
3.民間有俗語說“春捂秋凍”,意思是在在秋季剛來時不急著新增衣物,讓身體感受到秋天的涼意,可以提高抗寒能力。但是“春捂秋凍”要因人而異,像老人和孩子,他們的身體承受力較差,在入秋時注意保暖即可。鍛鍊身體時要以少出汗為宜,避免汗液排出,陰氣外洩。
4.適合秋季養生的中藥。有別於夏季的溼熱,秋季天氣比較乾燥,脾胃比較敏感,易受影響。所以在秋季,藥物養生應該遵循的原則是以溫補為主,多食用補氣養血的食材。推薦的藥物有:女貞子,百合,麥冬,天冬,玉竹,沙蔘,西洋參,乾地黃等。推薦的中成藥有:雪蛤參精,人蔘健脾丸,生脈飲,玉靈膏等。少量服用有養生之效。
秋季是個不安的季節,氣溫變化活躍,人體容易睏倦乏力,煩躁不適,根據胡維勤教授中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,秋季進補是很有必要的,但要把握好度量,科學進補,合理養生。
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