健身房減肥瘋狂“流汗”女子運動過度虛脫暈倒
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“先是40分鐘的跑步機,接著在健身器械上做了一會兒仰臥起坐,然後又做了一套健身操。結果,健身操還沒做完,我就覺得眼前一黑,人就倒在了地上。”昨日上午,家住瓦房店市的鄒女士給本報新聞熱線84323110打來電話,稱自己日前到瓦市某健身中心健身減肥,結果因運動量過度,造成虛脫暈倒。記者從瓦房店市中心醫院脊柱創傷外科副主任、主任醫師董延傑處瞭解到,運動健身要適量,夏季在健身房裡的鍛鍊時間最好控制在兩個小時以內。
跑步+仰臥起坐+健身操,她暈倒了
鄒女士告訴記者,為了減肥,近日,她和朋友在瓦房店市某健身中心辦了張健身卡。上週末,鄒女士和朋友來到了健身中心,先是40分鐘的跑步機,接著在健身器械上做一會兒仰臥起坐,然後又做了一套健身操。“健身操還沒做完,我就覺得眼前一黑,接著人就倒在地上。”鄒女士說。健身中心的教練一看不好,趕緊讓鄒女士的朋友,把她扶到一旁平躺下,喝杯白開水,吃了一塊巧克力。過了20分鐘,鄒女士才恢復過來。教練說,她是由於運動過度出汗較多而導致虛脫。“第二天,我諮詢了一下醫生,醫生也說是運動強度太大造成的。”鄒女士說。
夏季健身房運動應控制在兩小時內
昨日,記者採訪了鄒女士的健身教練小王。小王告訴記者,現在有很多年輕女性抱著減肥的目的到健身中心健身。“以運動的方式健身其實是很健康的,但很多人急於求成,覺得運動量越大、流汗越多,減肥效果就會越明顯。結果就造成像鄒女士這樣因為運動過量虛脫,有的甚至會造成運動損傷。”小王說。
瓦房店市中心醫院脊柱創傷外科副主任、主任醫師董延傑告訴記者,他曾接診過因為運動過量造成運動損傷的患者,“有的是肌肉拉傷,更嚴重的傷到了骨頭。”董延傑說。
董延傑告訴記者,很多市民希望通過加大運動量來快速瘦身,但健身有很多注意事項,“首先應該有必要的熱身,通過慢跑、徒手操等運動,使運動發熱至微微出汗後,再投入到健身運動;其次要注意補充水分,特別是夏季運動,會造成大量流汗,如果不及時補充水分,會造成脫水的現象;再者健身運動的強度要循序漸進,高強度的運動不適用健身訓練之初,鄒女士之所以會出現虛脫暈倒,也是因為運動強度過大,身體負荷不了。”董延傑說,夏天燥熱本身就使人的能量消耗增加,健身會進一步加大能量消耗,因此,夏季健身要適度,在健身房裡的鍛鍊最好控制在2個小時以內,還要注意及時補充水分和適量的微量元素。
●教練:
以運動的方式健身是很健康的,但很多人覺得運動量越大、流汗越多,減肥效果越明顯。結果造成因為運動過量虛脫,甚至會造成運動損傷。
●醫生:
健身首先應該有必要的熱身,通過慢跑、徒手操等運動,使運動發熱至微微出汗後,再投身到健身運動;其次要注意補充水分,特別是夏季運動,會造成大量流汗,如不及時補充水分,會造成脫水的現象;再者健身運動的強度要循序漸進,高強度的運動不適用健身訓練之初。
●提醒:
夏季在健身房裡的鍛鍊最好控制在2個小時以內,要注意及時補充水分和適量的微量元素。
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