中老年人如何有效防護肩周炎?
本文已影響1.94W人
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注意防寒保暖:由於自然界的氣候變化,寒冷溼氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對於預防肩周炎十分重要。
加強功能鍛鍊:對肩周炎患者來說,特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家裡進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意避免運動量過大,以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
1糾正不良姿勢:糾正不良姿勢
糾正不良姿勢:糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人,應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
注意相關疾病:注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀,肩關節活動範圍是否減小,並應開展肩關節的主動運動和被動運動,以保持肩關節的活動度。
肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等
平時應該多補充營養,保證體質強健,從而增強免疫力,飲食上可多吃水果,蔬菜,雞蛋,牛奶等。
加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法,增強免疫力,減少疾病的發生。
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