教你在冬天裡如何保護好胃部

進入冬季以後氣溫變為寒冷。中醫學認為：寒屬陰邪，易傷陽氣，內客於胃，傷及中氣，氣傷失運，氣機凝滯，胃氣不和，不通則痛。西醫學則認為：寒冷可刺激人的神經系統，使其興奮性增高，使支配內臟的植物神經處於緊張狀態，使得胃部的血管痙攣、收縮，胃內血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保護力下降，導致炎症、潰瘍等，從而出現胃脹、胃痛。正因為如此，冬季歷來是胃病高發季節，輕者出現致胃痛和消化不良，重者甚至可能出現嘔吐、消化道出血等情況，所以冬季需做好保“胃戰。

起居保“胃”：天氣寒冷的時候，要特別注意胃部保暖，及時新增衣被，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”因而冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，提高機體對寒冷的抵禦能力。

飲食保“胃”：飲食調攝也是關鍵的措施，進入寒冷的冬季，每個人食量都會有所增加，但不要暴飲暴食，要少食多餐，以減輕胃的負擔。選擇食物要易於消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。

進補“保胃”：中醫學認為，冬天是收藏的季節，也是積蓄力量以待“萌發”的季節，抓住這幾個月進行調理，可以補償夏季高氣溫以及過食冷飲等因素損害的脾胃功能，使其恢復正常運轉。冬季復發的老胃病多數屬於脾胃虛寒證，應選擇具有溫胃健脾功效的藥物或食物。但並不是每個人都是虛寒體質，進補之前應先辨證，根據個人的體質狀況，在醫生指導下進補。

心理“保胃”：冬天容易使人身心處於低落狀態，冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等。經常保持精神愉快，情緒樂觀，心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激，可以調劑胃腸節律，保障胃腸健康。

如果胃痛反覆發作，自行調理不能緩解症狀時，需注意消化性潰瘍疾病的發生。潰瘍病除疼痛影響人的生活工作外，還可有出現危及生命的併發症，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此平時應做好預防保健，一旦出現上消化道出血表現或穿孔應及時到醫院檢查治療。