治療便祕的幾種有效方便食療方法
本文已影響976人
本文已影響976人
肚子疼痛怎麼辦想上廁所但是又沒有感覺。其實這就是便祕,相信很多與偶人都有此經歷的。便祕是很多人都會遇到的一個問題,平時多吃了辛辣食物,或者是節食減肥,都有可能造成便祕。今天小編給大家講一講便祕怎麼辦、便祕吃什麼好以及如何預防便祕。一起來了解一下。
便祕怎麼辦
空腹喝水
便祕最重要的原因是因為大便水分被過度吸收,造成大便乾硬,腸道缺水乾澀,無法推動糞便向前,所以早上起床以後,喝一大杯溫開水(最理想是溫鹽水,也可選擇蜂蜜水),分小口連續喝下,能明顯解決糞便乾燥、腸道乾澀的問題。多數人在晨起喝下第一杯水不久以後就會有便意感,乾熱便祕、大便乾硬的人群尤為適合這種方法。
喝酸奶
喝一支含益生菌的酸奶
腸道菌群失調是導致便祕的另一個重要原因,喝一支含益生菌的酸奶,嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物,可以增加腸道中有益菌的數目,平衡腸道菌群,從而解決便祕的情況。
簡單運動
緩慢上下深蹲幾分鐘,或原地蹲下幾分鐘,或跳繩,通過震動腸道的方法來解決便祕,效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便祕的問題:將手掌平放在肚臍周圍,按照逆時針的方向進行按摩,早晚各一次,能幫助腸道蠕動,起到排便的作用。
芹菜汁
芹菜汁通常是患者解決便祕的首選,芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維,能夠增大糞便體積,軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用,或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜,由於其粗纖維膳食纖維沒有被破壞,所以治療便祕的效果更佳。
番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素,其潤腸通便的作用也是人盡皆知的,所以堅持吃一週的番薯和玉米,效果槓槓兒的!但要注意的是,容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含澱粉類豐富的食物,否則會加重症狀,也無法緩解便祕症狀。
開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發生便祕的情況,可以使用開塞露進行解決,通常在20分鐘左右即可解決便祕的問題,要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率,如果使用三次都沒有效果,就不要再使用了,應該立即到醫院進行檢查。
孕婦便祕怎麼預防
孕婦容易發生便祕,尤其到懷孕10個月時,由於腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動,因此常常出現腸脹氣,並引起排便不暢和便祕。
孕婦便祕調理要注意做到以下幾點:
1、增加身體的水分。孕婦要多飲水,多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜,如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。
2、每天早上起床,先喝一杯涼開水,再好好吃早餐,這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射,促進排便及養成良好的每日定時排便的習慣。孕婦有排便感時,就要去廁所。
3、適當喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥,以防引發早產。
4、做有利腸蠕動的腹部按摩,用手輕輕轉圈摩擦腹部,推動糞便下行。
5、生活中避免久站、久坐,適當散步,都有利於預防便祕。
孕婦便祕怎麼方法調理
孕婦防治便祕、痔瘡的發生,可採取以下處理方法,使便祕減輕或消失。
1、要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、適當多活動,可增強腸蠕動有利於排便。
3、養成每天按時大便的習慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。
4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替),可以潤滑腸壁,減少糞中水分的吸收。
5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。但不宜長時間喝,高血壓及嚴重水腫者禁喝。
6、喝蜂蜜水,蜂蜜的潤腸作用很好,有利於通便。我懷孕的時候也是經常便祕,後來每天喝桉樹冬蜜2到3次,每次40克,幾天就有效果,我就連續喝了1個多月便祕現象就消失了。
便祕吃什麼好
海帶
中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,這是一種很強的抗氧化劑,有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間,讓腸道快樂起來,並保持健康的運動節奏。
如何預防便祕
避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
避免排便習慣受到干擾:由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便祕。
避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便祕。
合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
養成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。
便祕怎麼辦,便祕吃什麼好,合理的安排生活作息、飲食習慣和排便習慣對於避免便祕是很有效的方法。便祕的時候也不用太過緊張,要保持心情的放鬆,多吃些芹菜和海帶來幫助排便。日常生活中多參加一些體育鍛煉,適當放鬆自己的壓力。
治便祕偏方 6大偏方助你解除便祕纏身
老年人便祕病因多 食療調理有方法
女人便祕便祕怎麼辦 如何治療便祕
【治療便祕最快的偏方】治便祕最有效的方法 治療便祕最快的方法
長期便祕的解決方法 便祕要做些什麼檢查
體內排毒對便祕也是一大治療方法
治便祕最有效的方法
治療小兒便祕推拿方法 小兒便祕推拿手法圖解
便祕中醫療法 便祕分虛實!辨證論治對症下藥
慢性便祕和痔瘡飲食禁忌 治療便祕的水果有哪些
便祕怎麼治療它 調理方法太重要了
便祕吃什麼幫助排便 8種食物通便效果好
緩解便祕的食物 治療頑固便祕怎麼辦
治療便祕的土方法是什麼
治便祕食療方法
便祕怎麼辦 如何有效治療便祕症狀
九種水果清腸通便幫助治療便祕
女性便祕解決方法食療
治便祕的土方法 預防便祕4個良好習慣
盤點西醫治便祕最有效的方法