警惕這幾大症狀預示神經衰弱
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一個人的精神狀態好壞,對於日常生活和工作影響是很大的,在我們日常生活中,神經衰弱是一種無形中有的症狀,那你知道在神經衰弱的時候會有哪些症狀嗎?平日裡我們應該怎樣預防神經衰弱呢,神經衰弱的時候吃什麼才有效的緩解呢,接下來就一起去了解一下吧。
神經衰弱症狀
1、衰弱症狀
患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍,肢體無力,睏倦思睡;特別是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困難,工作效率顯著減退,即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四,說話常常說錯,記不起剛經歷過的事。
2、興奮症狀
患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮,不由自主地回憶和聯想增多;患者對指向性思維感到吃力,而缺乏指向的思維卻很活躍,控制不住;這種現象在入睡前尤其明顯,使患者深感苦惱。有的患者還對聲光敏感。
3、情緒症狀
主要表現為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內容往往涉及現實生活中的各種矛盾,感到困難重重,無法解決。另一方面則自制力減弱,遇事容易激動;或煩躁易怒,對家裡的人發脾氣,事後又感到後悔;或易於傷感、落淚。
4、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起,以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感,或頸項僵硬;有的則訴述腰痠背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙
最常見的是入睡困難、輾轉難眠,以致心情煩躁,更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒,或感到睡眠很淺,似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒後疲乏不解,仍然睏倦;或感到白天思睡,上床睡覺又覺腦子興奮,難以成眠,表現為睡眠節律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡,鼾聲大作,但醒後堅決否認已經睡了,缺乏真實的睡眠感。
6、其他心理生理障礙
較常見的如,頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早洩或月經紊亂等。這類症狀雖缺乏特異性,也常見於焦慮障礙、抑鬱症或軀體化障礙,但可成為本病患者求治的主訴,使神經衰弱的基本症狀掩蓋起來。
怎樣預防神經衰弱
1、學會勞逸結合
工作生活上的勞心事總是會有很多,在工作過於緊張,學習壓力過大或者生活壓力過大的情況下,要學會勞逸結合的方法,合理的安排工作、生活,協調好多者之間的關係,做到張弛有度,勞逸結合,這樣也就能夠避免負面情緒心理的積聚,這對心理健康的發展意義是非常重大的,也是能夠很好的預防神經衰弱發作的。
2、培養良好的心理素質
在日常生活、工作中難免總是會出現壓力問題和疑難問題,在面對過大的壓力時,總是需要有良好的心理素質狀態去對抗這些刺激因素,以一顆平常心去對待,保持心境的平和,避免強烈的情緒心理波動,保持了良好的心境狀態,這樣也是能夠避免因心理因素引發的神經衰弱發作了。
3、建立良好的生活環境
避免被不良生活環境因素干擾,消除嘈雜的噪音干擾,保證臥室的安靜、整潔,避免強光的照射,避免刺鼻的氣味,消除生活環境中的各種不良因素,這樣也就能夠儘量避免神經系統受到損害,消除了神經衰弱的誘發病因,防止了神經衰弱的發作。
4、注意營養的均衡
營養障礙也是會造成神經衰弱發作的,所以也就需要多加註意飲食營養的均衡攝入,通過日常飲食的調理,補充大腦所需的各種營養物質,能夠更好的預防由營養障礙造成的神經衰弱發作。
神經衰弱吃什麼好
1、牛奶
牛奶中含有大量的營養物質物質,尤其是含有卵磷脂等,這些營養物質進入人體後具有促進大腦發育、益智作用的物質,牛奶是一種治療神經衰弱失眠較理想的食物。
2、桂圓
桂圓中含有大量的營養物質,是滋補的佳品,對有心悸的人也有很好的治療的效果,可用桂圓肉泡茶喝,具有益心脾、補氣血、安心神的用途。它能調整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘症狀與增強記憶力。
3、銀耳
銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦等功效,能補腦強心、消除疲勞。
4、大棗
大多數人都知道其實大棗是很還的滋補品,食用此方的話益精血,補脾胃,經常服食大棗,對於身體虛弱、神經衰弱者,大有益處。
5、小麥
小麥有養心神、益心氣的作用,尤其適宜神經衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭以及更年期患者食用。
6、糯米
糯米補氣血、暖脾胃,適宜一切體虛之人神經衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥最佳,能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神,是食物治療神經衰弱的佳品。
神經衰弱的食療
1、枸杞粥
枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨,擇去雜質備用。將大米淘洗乾淨,下鍋煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映,稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功,對頭昏眼花耳鳴有效。
2、小麥粥
由小麥、大棗、粳米組成,是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方,具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是:取小麥100克,洗淨,放人適量水中,煮沸20~30分鐘後將小麥撈出,加人淘淨粳米100克、去核大棗6枚,煮熟後食用。每日1~2次。連服5~6天。若於本粥中加入炒棗仁10克,則安神效果更佳。
3、百合粥
老年人體弱多病,心血不足,往往導致心腎不交,失眠,多夢,健忘,心煩意亂,多愁善感,甚至整夜不能人睡。方用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香氣味,加冰糖適量,早晚各服1次。失眠嚴重者,可沖服硃砂1克,每日2次。百合內含有少量澱粉、脂肪、蛋白質、微量生物鹼(秋水仙鹼)。具有清熱養陰、潤肺安神的功能,是治療神經衰弱的強壯滋補有效藥物。
4、桂圓紅棗粥
桂圓15克、紅棗5~10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
5、海蔘粥
海蔘適量、粳米或糯米100克。先將海蔘浸透,洗乾淨,切片煮爛後,同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
通過上述文章的介紹,我們瞭解到,有神經衰弱的人經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍,肢體無力,睏倦思睡等症狀的發生,不過在神經衰弱的時候可以吃些牛奶、桂圓、銀耳等食物,因為這些食物是治療神經衰弱失眠較理想的食物。
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