驚蟄後該如何做好養生防病
本文已影響968人
本文已影響968人
剛過驚蟄,各種蟄伏的動物都開始醒來了,同時各種細菌病毒也開始變得活躍,這也是為什麼我們常常在春季生病的原因,甚至還會在春季爆發大的流行性疾病。這個時候做好各項疾病的預防工作非常重要,只有將各種疾病抵禦在外,我們才能度過一個開心快樂的春天。
1、養肝排毒,蔬果汁護肝
中醫所講的清肝毒,可以理解為將肝臟內積聚的毒素通過天然的辦法排出體外。推薦大家1個用蔬果汁護肝、排肝毒的方法。
選用胡蘿蔔20克、蘋果20克、菠蘿100克(削皮洗淨);加入水120克,混合後入果汁機內打成泥汁,帶渣飲用。
此蔬果汁也可加入甜菜根,甜菜含大量的鹽酸甜菜鹼,可以給人體補充鹽酸,對於幫助消化很有好處。同時,豐富的甜菜纖維可以幫助鬆動沉積的排洩物,幫助排便、清理腸道。
2、清淡飲食,增強體質
《黃帝內經》還指出:“正氣存內,邪不可幹。”意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不容易侵入機體,也就不易得病,所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。
由於驚蟄後的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,微生物也開始生長繁殖,要預防季節性的傳染病的發生,應多吃清淡食物,如香菇、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
驚蟄後野菜多,如薺菜、苦菜、馬頭蘭等,可適當多吃。野菜大多營養豐富,還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當多吃,有助增強人體免疫力,還能抵禦病菌的侵害。
3、早睡早起,去“春困”
“春雷響,萬物長”。中醫專家稱,春天萬物復甦,應該早睡早起,散步緩行。
人體睏乏的時候,氣血迴圈緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
伸懶腰後,血液迴圈加快,全身肢體關節、筋肉得到了活動,睡意皆無,這樣也激發了肝臟機能,使肝臟得到“鍛鍊”,從而達到對肝臟的保健效果。
對老年人來講,經常做這一動作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。
4、驚蟄吃梨,最潤肺
春季養肺的重要性不亞於養肝。驚蟄時,氣候仍然比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、咽痛音啞,加之一些細菌、病毒開始活動繁殖,容易患呼吸道健康問題,出現咳嗽、咯痰等症狀。
我國民間有“驚蟄吃梨”的習俗。梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁,也可以蒸熟、切片後與冰糖、銀耳等一起煮水食用。
5、清肝明目,喝“菊杞茶”
肝火旺盛很容易出現眼睛乾澀、目赤火熱的不適症狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲,枸杞子能補腎益精、養肝明目,菊花有疏風清熱、平肝明目的功效。二者結合,可謂是清肝明目的最佳搭檔。
一般來說,眼睛乾澀,泡一杯菊杞茶,連續喝三天,基本就能緩解眼部不適了。脾胃較寒的人群可再加三顆紅棗,有便祕症狀的人群,可以在茶飲里加入有清肝明目、潤腸通便功效的決明子。
提醒大家,這個時節還要適當春捂,重點保暖。不要急於脫去冬裝,捂住身體熱氣,以保證陽氣生髮的體內環境。
春天防病,主要從養肝,養肺提高體質幾個方面入手,做好幾個易受疾病侵害身體部位的保護工作。另外還要做到常洗手,因為我們出門在外,不可避免要接觸到細菌,常洗手,特別是在飯前洗手,能有效做到防止病從口入,從而減少我們生病的機會。
做月子是重生 該如何保養
飯後究竟如何養生 保證一生不生病
該如何預防高血壓疾病的發生
立夏應該如何養生 這4件事要做好
生活中該如何預防心理疾病
2021驚蟄是幾月幾日日幾點 2021年驚蟄那天有雨嗎
飯後如何做才更有利於養生
慢性白血病預後應該如何做呢
慢性白血病預後應該如何做呢
驚蟄這個節氣有什麼特徵?驚蟄如何養生
驚蟄養生做好三防2022 驚蟄養生注意事項
春季如何預防疾病 心臟病該怎麼保養
老年白癜風患者應該如何養身,如何預防
如何養生 男人40歲後該怎樣保養身體
在午餐後應該如何養生才健康?
昆明秋後如何做好白斑病預防工作
風溼病患者在冬季該如何做好預防工作
人流後婦科病應該如何預防
肝病如何提高睡眠質量 日常生活該如何養肝護肝
女孩暈倒後生下女嬰 生孩子後該如何進行保養
新鮮的蓮子心可以吃嗎 新鮮蓮子怎麼吃比較好
泥狀面膜可以天天敷嗎
第一次流的白色液體是什麼
開水衝雞蛋加紅糖能補血嗎 開水衝蛋和煮雞蛋哪個更營
冬天手腳冰涼怎麼辦 冬天手腳冰涼的人注意這幾點
骨質疏鬆是什麼原因引起的 骨質疏鬆症的預防與保健
為什麼豆漿補羊水最快 豆漿的功效與作用
月經推遲多久用早早孕檢測懷孕 月經推遲多長時間用早
現摘的草莓可以直接吃嗎 剛摘的草莓怎麼清洗
哪些食物適合冬季進補 推薦5款食材
寶寶鼻子乾燥流鼻血吃什麼好得快 鼻子乾燥流鼻血多吃
維生素e軟膠囊有什麼作用 維生素e膠囊適合哪些人吃
蕁麻疹可以吃什麼水果 蕁麻疹能吃什麼水果
白癜風患者的心態很重要,當心白斑惡化
右邊屁股裡面的筋痛怎麼辦