正確的睡覺方式輕鬆減脂肪
本文已影響930人
本文已影響930人
減肥讓很多人都是頭疼不已的話題,要知道,減肥是要付出大量的精力和汗水,就算這樣,還不一定能夠減肥成功。減肥的人都想要一種又省事又有效的減肥方法。最省事的減法方法,說出來你可能都不會相信,那就是睡覺。通過正確的睡覺方式,就可以幫你輕鬆減去身上的脂肪。
睡得越少,長肉越多
美國一項歷時16年的跟蹤研究發現:每天平均睡5小時的人比睡6小時的人增重多,睡6小時的人又比睡7小時的人增重多。換言之,睡得越少,越易長胖。
專家稱,如果一個人連續兩晚睡眠小於4小時,瘦素水平降低18%,飢餓激素會增加20%。而瘦素的功能是抑制食慾,減少能量攝取,增加能量消耗,抑制脂肪合成。瘦素降低,就會增加你長胖的機率。
此外,晚上睡覺時間縮短,活動量增加,宵夜等額外攝入食物的概率也隨之增加,長此以往,體重自然會往上飆升!
那我晚上缺覺,白天補還不行嗎?不行!
晚上缺覺,白天難補
睡眠時間不足,睡眠的生理學功能就無法完全發揮,損害往往是全身性的。比如內分泌失調、胃腸運動紊亂、高血壓等發生機率都會增加。同時,缺覺還會讓記憶力衰退,加速腦損傷,更甚者會出現猝死等危急情況。
專家稱,如果只有一個晚上沒睡好,那第二天白天的短時間補覺可以很快讓你恢復精力和體力,但切記補覺時間不宜過長,否則會影響當晚睡眠。但如果是長期缺覺,白天的補覺並不能完全修復身體受到的損害。
此外,專家還提示,睡眠不足,還會影響性趣哦。
睡眠不足,性趣減半
提不起性趣,快感缺失,質量降低,“性冷淡”原因很多,但睡眠不足這點往往被忽視。事實上,熬夜讓很多年輕人變得性早衰,二三十歲的人效能力還趕不上五六十歲的人。
一項研究顯示,如果一名成年男性連續7天睡眠不足5個小時,睪酮水平會降低10%到15%。這是因為睪丸酮在睡眠時分泌升高,而在清醒時分泌減低。如果睪酮的分泌太少,會使男性出現性致下降、勃起障礙等問題。
這樣睡覺最健康
中醫認為,人體之所以會生病,其根本原因就在於陰陽失調。而良好的睡眠質量、按時入睡,是保證陰陽平衡的關鍵。
子覺養陰
晚上要在23點前準備睡覺,不僅可以緩解陰虛,養護氣血,讓面板更有光澤,減少色斑,預防早衰,還可以消除疲勞狀態,讓臟腑得以休息,為人體儲備能量。
午覺養陽
只需在午時(11時~13時)休息20分鐘即可,可以緩解疲勞,提高工作效率,預防心腦血管健康問題。有研究顯示,每週至少3次午休的人心臟病猝死風險降低37%。
睡覺減肥方式見效很慢,但是一個人一天要睡八九個小時的覺,做什麼事情都沒有睡覺時間長。雖然睡覺見效慢,但是通過長時間的積累,效果還是很明顯的。並且,通過養成正確的睡覺習慣,讓你以後不用刻意去減肥,只要通過睡覺,就能給你一個苗條的身材。
6款減肥粥輕鬆喝走脂肪
新生兒睡覺的正確姿勢
吃什麼可以減肚子 減腹部脂肪的方法
揭開你和你脂肪的那些陳年往事,輕鬆送它離開你
燃燒脂肪最快的方法 女性沒時間運動,五分鐘讓你脂肪爆炸
腹部脂肪厚做什麼運動能減脂肪 上腹部脂肪厚是什麼原因
脂肪肝吃什麼食物好 預防脂肪肝的方法
為什麼臉上容易長脂肪粒 去脂肪粒最有效的方法
通過睡覺就能讓你輕鬆瘦下來
正確的睡覺姿勢圖解
去除脂肪粒的方法 5個方法清退脂肪粒
睡覺磨牙透露身體疾病訊號 6種方法正確應對
按摩腹部可以減輕脂肪肝嗎 內臟脂肪怎麼減最有效的方法
孕婦睡覺的正確姿態
讓你減肥過程更輕鬆的4種燃脂元素
晚上睡覺腰疼白天不疼是怎麼回事 這幾個方法可以輕鬆緩解
脂肪腿可以打瘦腿針嗎 怎麼減掉大腿的脂肪
輕度脂肪肝吃什麼食物好 脂肪肝飲食注意事項
知道這些輕鬆提高燃脂減肥的效率
跑步正確呼吸助你快速燃脂肪
腐竹直接用開水煮行嗎 腐竹怎麼泡
男人練瑜伽的好處
風油精加白醋什麼功效 白醋可以去腋臭嗎
鮑魚可以用鹽水泡一個晚上嗎 鮑魚放鹽水裡能活多久
鱗狀上皮細胞高是什麼原因 鱗狀上皮細胞高怎麼治療
保護脊椎 二十四小時全攻略
巴旦木杏仁的功效與作用
流行性腮腺炎該怎麼治療好?孩子流行性腮腺炎吃什麼藥
全身大面積泛髮型白癜風能治好嗎?
鹹水蝦和淡水蝦的區別 鹹水蝦和淡水蝦有什麼區別
坐月子不能吃哪些食物 哪些食物坐月子不能吃
椎間盤突出的鍛鍊方法是什麼 腰椎間盤突出有哪些鍛鍊
寶寶老咳簌怎麼辦 寶寶咳嗽別急著止咳,瞭解病因才能對
艾草泡腳能去溼氣嗎 艾草泡腳的功效作用
西洋參泡水一次放多少 西洋參能天天泡水喝嗎