白領群體小心關節炎
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受訪專家：東南大學附屬中大醫院風溼免疫科主任醫師王美美
關節炎不是老年人的“專屬名詞”,它已經悄悄盯上了年輕人。關節炎常在25～50歲間發病,日趨年輕化,以女性居多。除生理差異外,這與年輕人的一些壞習慣有關。
1.不注意保暖。不少人秋冬時節還穿短裙、在冷風中露腳踝、穿露腳背的鞋子等,易導致滑膜炎、膝關節炎等。2.常穿高跟鞋,導致膝關節磨損。3.缺乏鍛鍊。多數白領上下班乘車、坐電梯,週末多用來加班或睡懶覺,很少鍛鍊,骨骼、關節、肌肉強度不夠。肥胖者更是如此。4.運動不當造成損傷,無節制登山導致軟骨過度磨損。5.青少年長時間伏案寫作業,脊柱壓力大,過早引發關節勞損。
建議白領群體,一要加強鍛鍊,選擇平地進行的非負重運動,比如慢跑、騎自行車、游泳等;避免跳躍動作,防止軟骨磨損和微骨折。二要保持正確姿勢,選擇硬椅子,腰部與椅背相貼。三要穿暖和點,避免受風受涼。四要均衡營養,胖人要減重。五要準備一雙運動鞋,上下班途中穿著;工作期間若感到足部疲勞也應立即換上。六要預防上呼吸道感染,遠離類風溼關節炎等自身免疫病。
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