預防老年痴呆症的有效方法 預防老年痴呆症的方法
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老年痴呆症屬於神經系統性病變,起病隱匿,呈慢性進行性,其主要症狀是認知功能、語言發生障礙和人格也會發生改變,嚴重影響社交及生活功能。那麼,預防老年痴呆症的有效方法有哪些呢?接下來為大家解答一下。
預防老年痴呆症的有效方法
1、調整飲食
地中海式飲食烹調方式可以降低患上老年痴呆症風險,平時多吃豆類和堅果,其中含有豐富植物蛋白質、抗氧化物質以及人體所必需的脂肪酸,利於體內健康脂肪生成。另外平時選擇植物油,含有人體所必須的脂肪酸且營養價值高,比如橄欖油可以更好地保護心血管系統。
2、進行運動
有很多老年人喜歡坐著,喜歡待在家裡,很少到外面去活動,其實這種方法是不正確的,多進行鍛鍊,多到戶外運動,可以加快血液的迴圈,有助於大腦血流量的增加,腦部的養分和氧氣得到更為充足的補充,對於老年痴呆的預防效果很明顯。
3、益智遊戲
中老年人可以多做一些益智遊戲如打麻將、成語接龍或猜字謎等,這樣能活躍大腦,延緩大腦衰老速度,但不能一味地做相似的遊戲。可以用新鮮事物來向大腦發起挑戰,如學習新語言或從事新愛好。
4、消除壓力
壓力是引起老年痴呆症的高危因素,長期處於高壓力狀態,易引起老年痴呆症。因此要保持積極樂觀心態,通過旅遊或向他人傾訴的方式來釋放壓力。另外經常性的出去和人遊玩,也是可以有效的預防老年痴呆的發生的。
以上就是關於預防老年痴呆症的有效方法的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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