維生素d的食物排行榜 維生素d的水果和蔬菜有哪些
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含維生素D最多的食物,排名第一的是魚肝油,排名第二的是深海魚類,動物肝臟排第三。維生素D是脂溶性維生素,動物性食品是天然維生素D的主要來源,如海魚、魚卵、蛋黃和乳酪相對較多,而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素D。水果蔬菜中含量較少,有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、芥藍、花菜、獼猴桃、蘑菇等。
維生素d的食物排行榜
1、含維生素d排名第一的食物是魚肝油。魚肝油是從鯊魚、鱈魚等魚類動物的肝臟中提煉出來的脂肪,顏色一般呈黃色或者乳白色,帶有一點腥味。魚肝油富含維生素a和維生素d,可以用來治療夜盲症或者佝僂病。
2、含維生素d排名第二的食物是深海魚類。深海魚類在海底,生活水源汙染減少,肉質健康。而且長期深居海底,可以避免人類的捕捉,沒有精神壓力。
3、含維生素d排名第三的食物是動物肝臟。動物肝臟是動物新陳代謝、儲存體內營養成分的重要器官,其富含維生素d和各種微量元素。
維生素d的水果和蔬菜有哪些
雖然水果蔬菜中含維生素d較少,但是也有,以來看看有哪些吧。
維生素d的水果:桑葚,櫻桃,番石榴,檸檬,柿子,草莓,獼猴桃,蘋果等。
維生素d的蔬菜:幹香菇,蘑菇,紅椒,黃椒,芥藍,花菜,西紅柿,菠菜,韭菜,芹菜,香菜,白蘿蔔,土豆,海藻,大豆,蔥頭,大蒜等。
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