懷孕各個時期吃什麼水果好 懷孕各個時期能吃的水果
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孕早期適合多吃蘋果,桃子,杏子,還有各種中性水果。到了孕中期孕媽媽和胎寶寶的身體狀況都相對穩定,寶寶的激素也比較平衡,這個時候孕媽媽可以吃龍眼,荔枝,椰子,榴蓮這些都是比較適合的。在孕晚期,孕媽媽多吃維生素含量高的水果,比如獼猴桃,橙子,梨子,葡萄等。
懷孕各個時期能吃的水果
1、孕初期
柚子、蘋果、紅提、柳橙、香蕉蘋果。在孕初期,準媽媽最好是挑選中性水果主導,例如蘋果、紅提、柳橙、青檸檬、番石榴、香蕉蘋果、菠蘿、蓮霧、甘庶、橄攬等。性熱的新鮮水果假如要吃,一定要小量,最好是和寒涼的新鮮水果配著吃,那樣就具有熱寒中合的功效。像甜瓜、紅心柚、梨等涼性水果,還要有可選擇性的。
2、懷孕中期
青檸檬、大櫻桃、獼猴桃、橘子、梨、海棠花。懷孕中期,準媽媽食慾大好,胎寶寶已經快速地發展,需要的營養元素也大量。在這個環節,孕媽媽能夠吃檸檬、大櫻桃、獼猴桃、彌猴桃、紅提、枇杷果、蘋果、海棠花等新鮮水果,補充維他命和葉酸片。
3、懷孕後期
彌猴桃、橘子、梨、紅提。在懷孕後期,孕媽媽能夠多吃像彌猴桃、橘子、梨等維他命多的新鮮水果。身體素質偏熱的孕媽媽最好是少吃橘子,以防桔子中的成份造成身體色素沉著多,對面板差。橘子的維他命成分很高,孕媽媽能夠適度多吃。
懷孕吃水果的注意事項
1、適量:儘量選擇含糖量低的水果,每天最多不要超過200克的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
2、水果中含有發酵糖類物質,所以吃完水果之後最好先漱口。
3、適時:最好在飯後的2小時內或飯前1小時吃水果,且一次不要吃太多,如果選擇在飯後立即吃水果,容易造成脹氣和便祕。
4、在吃瓜果之前必須洗淨外皮,且最好用單獨的水果刀削皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
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