高纖維食物有哪些 哪些食物富含高纖維
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
高纖維食物是指富含膳食纖維的食物,高纖維素食物對身體的好處很大,它能夠有效的預防癌症、防心臟病。那麼高纖維食物有哪些呢?下面來看看。
高纖維食物有哪些
1.山藥
山藥含有豐富的纖維,可產生飽腹感。山藥中的膳食纖維利於促進胃腸蠕動,對消化系統有好處。不但能增強免疫力,也能預防肥胖。
2.地瓜
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等促排便物,而且熱量比較低,容易使人產生飽腹感,有助於減肥。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可增進胃腸蠕動,有助排便。如果地瓜和其它穀類食物一起吃,可以達到減肥效果。
3.蘋果
蘋果當中不僅有膳食纖維,還有大量的果膠,這些物質都是促進腸胃蠕動的幫手,還可以將血清當中的膽固醇消滅。蘋果中富含粗纖維,在腸胃中的消化比較慢,因此飽腹感比較強。
4.火龍果
火龍果屬於高纖維、低熱量等一類的水果。利於排毒和預防便祕不等。經常食用火龍果也能達到減肥目的,也包括美白和改善膚色等作用。
5.燕麥
燕麥的營養價值較高,這種優質蛋白質對提高人體營養,增進智力有良好的作用。其中含有的膳食纖維也是不容忽視的,既可以做早餐吃,還可以做晚飯吃,有很強的飽腹感,尤其是遇到水之後。減肥人士,可以每天晚上泡一碗燕麥。
6.無花果
無花果的膳食纖維含量很高,每240克含6.6克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂元素。無花果的膳食纖維有助於預防乳腺癌。無花果乾與無花果具有一樣的功效。
7.蘑菇
蘑菇含有大量的纖維素,可促進腸胃蠕動達到預防便祕目的。經常食用蘑菇可促進膽固醇的分解,降低膽固醇含量。
綜上所述,高纖維食物對人體好處多多,包括利於促進消化和預防便祕等等。高纖維類食物還能保養人體多個臟器,提供營養物質。當然,也包括提升人體免疫力。除了山藥等食物外,也可多食用蘆薈、燕麥等型別的高纖維食物。
哪些食物維生素B2含量高
富含膳食纖維的水果 兩種水果皮中含量高
含碘高的食物有哪些 哪些食物含碘高
含鉀高的食物有哪些 哪些食物含鉀高
吃什麼補充維生素B2 哪些食物富含維生素B2
膳食纖維吃了有什麼好處 吃什麼食物補充膳食纖維
要減肥的妹紙注意啦 什麼食物富含膳食纖維
含維生素B12的食物有哪些 哪些食物中有維生素B12
哪些食物富含纖維素
含維生素b的食物有哪些 什麼食物含維生素b
枸杞維生素c含量高嗎 哪些食物的維生素C含量高
含磷高的食物有哪些 哪些食物含有磷
哪些食物富含維生素E,維生素E的功效
含膽鹼高的食物有哪些 哪些食物富含膽鹼
含谷維素的食物有哪些?
粗纖維蔬菜有哪些 吃粗纖維的好處
可溶性膳食纖維有哪些
維生素E的保養方法 哪些食物富含維生素E
含鐵高的食物有哪些 哪些食物含鐵高
含維生素b6的食物有哪些 哪些食物裡含有維生素B6
含維生素b1的食物有哪些 哪些食物含有維生素b1
含生物素的食物有哪些 哪些食物富含生物素
高纖維食物有哪些
含鎂高的食物有哪些 哪些食物含鎂高
哪些食物富含維c 維生素C有什麼生理功能
纖維素多的食物
富含維生素的食物都有哪些呢?
哪些食物含鉀量高 含鉀高的食物都有哪些
9種常見的高纖維食物
什麼食物含膳食纖維最多