夏天無病三分虛,不怕,中醫有招能解!
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“一到夏天,我就變得容易疲勞,懶懶的,沒有力氣……”“我在夏天總是食慾不好,感覺口苦,還大便不調,都瘦了!”“我也好不到哪兒去,睡不好、頭暈胸悶、失眠多夢,總想躺著……”
最近總覺得自己虛了,這是什麼原因呢?
1、免疫力降低
平時胃腸道消化吸收功能較虛弱的人群,如果飲食失節、飢飽失宜、偏嗜生冷,損壞了腸胃,以致抵抗力減弱,更容易出現苦夏的症狀。
2、氣候因素
夏季天氣炎熱,空氣中溼度較高,暑溼邪氣易乘虛而入。人們白天身處炎日之下,夜晚納涼露宿,或吹風扇,或空調溫度過低,暑因寒發,容易出現苦夏的症狀。
不用怕,專家們早早總結好了應對招數,請一一收好!
容易出現苦夏症狀的人最好多吃一些利水滲溼、芳香醒脾、益氣養陰的食物,比如薏苡仁、蓮藕、冬瓜、白扁豆、山藥、砂仁、五味子、花旗參、麥冬等。
午睡不可少
夏季晝長夜短,人體消耗大,精力容易不濟。中醫很重視子午覺,中午小睡20分鐘,可以補充人體的陽氣,很好地恢復消耗的“精氣神”,增強抵禦暑溼之邪的能力,提高下午的工作效率。
千萬別貪涼
如果過食生冷、空調溫度低、久臥風口等,極易損害脾胃之陽氣,導致腹痛、腹瀉等不適的發生。
睡前一盆湯
睡前一盆湯,賽過人蔘湯。足是三陰之始,三陽之終。泡足是古人的一種自我保健方法。睡前熱水泡足,能調補陰陽、溫通經絡、調和營衛、升清降濁、安神養心、健脾和胃,減輕苦夏的症狀。
精神莫緊張
一般來講,爭強好勝、辦事急躁的人更容易苦夏。《黃帝內經》有云:“夏三月……無厭於日,使志無怒。”就是在告誡人們,夏季一定要保持心情舒暢,不可過怒,因為怒可使肝氣過盛,肝木會克伐脾土,進而損傷脾胃功能,加重苦夏之症。
有了這些妙招,“苦夏”的你,再也不用苦苦捱過夏天了!
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